Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и Черный перец

Сравнить

Инфографика

Тофу vs Черный перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Содержит больше КальцийКальций +54.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -30%
Содержит больше СеленСелен +255.1%
Содержит больше МагнийМагний +194.8%
Содержит больше КалийКалий +460.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +265%
Содержит больше МедьМедь +251.9%
Содержит больше МарганецМарганец +979.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +951.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
10% 3% 64% 12% 10%
Белки: 10.39 г
Жиры: 3.26 г
Углеводы: 63.95 г
Вода: 12.46 г
Другое: 9.94 г
Содержит больше БелкиБелки +66.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +167.5%
Содержит больше ВодаВода +460.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2200.4%
Содержит больше ДругоеДругое +610%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
44% 24% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.392 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.998 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -9.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +160.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +393.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Черный перец
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу Черный перец DV% diff.
Марганец 1.181mg 12.753mg 503%
Витамин K 163.7µg 136%
Медь 0.378mg 1.33mg 106%
Клетчатка 2.3g 25.3g 92%
Железо 2.66mg 9.71mg 88%
Калий 237mg 1329mg 32%
Магний 58mg 171mg 27%
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.998g 26%
Витамин B5 0.133mg 1.399mg 25%
Кальций 683mg 443mg 24%
Селен 17.4µg 4.9µg 23%
Углеводы 2.78g 63.95g 20%
Витамин B6 0.092mg 0.291mg 15%
Белки 17.27g 10.39g 14%
Жиры 8.72g 3.26g 8%
Витамин E 1.04mg 7%
Витамин B2 0.102mg 0.18mg 6%
Витамин B3 0.381mg 1.143mg 5%
Калорийность 144kcal 251kcal 5%
Фосфор 190mg 158mg 5%
Витамин B1 0.158mg 0.108mg 4%
Витамин A 27µg 3%
Цинк 1.57mg 1.19mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.739g 3%
Витамин B9 29µg 17µg 3%
Холин 11.3mg 2%
Насыщенные жиры 1.261g 1.392g 1%
Витамин C 0.2mg 0mg 0%
Чистые углеводы 0.48g 38.65g N/A
Сахар 0.64g N/A
Натрий 14mg 20mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.058mg 0%
Треонин 0.785mg 0.244mg 0%
Изолейцин 0.849mg 0.366mg 0%
Лейцин 1.392mg 1.014mg 0%
Лизин 0.883mg 0.244mg 0%
Метионин 0.211mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.835mg 0.446mg 0%
Валин 0.87mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.431mg 0.159mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
0.152g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Черный перец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Тофу
54%
Черный перец
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
297%
Черный перец

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черный перец
Продукт Черный перец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.131g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Черный перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.