Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу и White beans

Сравнить

Инфографика

Тофу vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Содержит больше КальцийКальций +658.9%
Содержит больше МедьМедь +31.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.1%
Содержит больше МарганецМарганец +85.7%
Содержит больше СеленСелен +1238.5%
Содержит больше КалийКалий +136.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~63mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 10% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +172.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +179.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.093mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше БелкиБелки +77.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2391.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +802.5%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Одинаковое количество вещества Вода ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6109.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3137.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу White beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу White beans Мнение
Калорийность 144kcal 139kcal Тофу
Белки 17.27g 9.73g Тофу
Жиры 8.72g 0.35g Тофу
Витамин C 0.2mg 0mg Тофу
0.48g 18.79g White beans
Углеводы 2.78g 25.09g White beans
Магний 58mg 63mg White beans
Кальций 683mg 90mg Тофу
Калий 237mg 561mg White beans
Железо 2.66mg 3.7mg White beans
Сахар 0.34g Тофу
Клетчатка 2.3g 6.3g White beans
Медь 0.378mg 0.287mg Тофу
Цинк 1.57mg 1.38mg Тофу
Фосфор 190mg 113mg Тофу
Натрий 14mg 6mg White beans
Витамин A 166IU 0IU Тофу
Витамин E 0.94mg White beans
Марганец 1.181mg 0.636mg Тофу
Селен 17.4µg 1.3µg Тофу
Витамин B1 0.158mg 0.118mg Тофу
Витамин B2 0.102mg 0.046mg Тофу
Витамин B3 0.381mg 0.14mg Тофу
Витамин B5 0.133mg 0.229mg White beans
Витамин B6 0.092mg 0.093mg White beans
Витамин K 3.5µg White beans
Витамин B9 29µg 81µg White beans
Холин 35.1mg White beans
Насыщенные жиры 1.261g 0.091g White beans
Мононенасыщенные жиры 1.925g 0.031g Тофу
Полиненасыщенные жиры 4.921g 0.152g Тофу
Триптофан 0.235mg 0.115mg Тофу
Треонин 0.785mg 0.409mg Тофу
Изолейцин 0.849mg 0.429mg Тофу
Лейцин 1.392mg 0.776mg Тофу
Лизин 0.883mg 0.668mg Тофу
Метионин 0.211mg 0.146mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg 0.526mg Тофу
Валин 0.87mg 0.509mg Тофу
Гистидин 0.431mg 0.271mg Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу White beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Тофу
14%
White beans
Итоговая оценка минералов
87%
Тофу
53%
White beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
White beans
White beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.