Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Тунец vs Лосось - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Тунец
vs
Лосось

Инфографика

Тунец vs Лосось infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +63.8%
Содержит больше Магний +120.7%
Содержит больше Цинк +20.3%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +51.7%
Содержит больше Медь +127.3%
Содержит меньше Натрий -12%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 3% 28% 48% 17% 16% 98% 7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 4% 43% 22% 38% 13% 60% 6%
Содержит больше Железо +63.8%
Содержит больше Магний +120.7%
Содержит больше Цинк +20.3%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +51.7%
Содержит больше Медь +127.3%
Содержит меньше Натрий -12%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +6200%
Содержит больше Витамин B1 +23%
Содержит больше Витамин B3 +34.1%
Содержит больше Витамин B12 +242.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.2%
Содержит больше Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1150%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 152% 0% 0% 56% 54% 159% 42% 79% 544% 0% 2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 3% 0% 0% 46% 68% 118% 50% 123% 159% 0% 19%
Содержит больше Витамин A +6200%
Содержит больше Витамин B1 +23%
Содержит больше Витамин B3 +34.1%
Содержит больше Витамин B12 +242.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.2%
Содержит больше Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1150%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
90
Тунец
49
Лосось
Итоговая оценка минералов
30
Тунец
25
Лосось

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
179%
Тунец
119%
Лосось
Carbohydrates
0%
Тунец
0%
Лосось
Жиры
29%
Тунец
29%
Лосось

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Лосось
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Лосось
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.631g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тунец Лосось Мнение
Калорийность 184 142 Тунец
Белки 29.91 19.84 Тунец
Жиры 6.28 6.34 Лосось
Витамин C 0 0
Углеводы 0 0
Холестерин 49 55 Тунец
Витамин D
Железо 1.31 0.8 Тунец
Кальций 10 12 Лосось
Калий 323 490 Лосось
Магний 64 29 Тунец
Сахар
Клетчатка 0 0
Медь 0.11 0.25 Лосось
Цинк 0.77 0.64 Тунец
Крахмал
Фосфор 326 200 Тунец
Натрий 50 44 Лосось
Витамин A 2520 40 Тунец
Витамин E
Витамин D
Витамин B1 0.278 0.226 Тунец
Витамин B2 0.306 0.38 Лосось
Витамин B3 10.54 7.86 Тунец
Витамин B5 1.37 1.664 Лосось
Витамин B6 0.525 0.818 Лосось
Витамин B12 10.88 3.18 Тунец
Витамин K
Витамин B9, общий 2 25 Лосось
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1.612 0.981 Лосось
Мононенасыщенные жиры 2.053 2.103 Лосось
Полиненасыщенные жиры 1.844 2.539 Лосось
Триптофан 0.335 0.222 Тунец
Треонин 1.311 0.87 Тунец
Изолейцин 1.378 0.914 Тунец
Лейцин 2.431 1.613 Тунец
Лизин 2.747 1.822 Тунец
Метионин 0.885 0.587 Тунец
Фенилаланин 1.168 0.775 Тунец
Валин 1.541 1.022 Тунец
Гистидин 0.88 0.584 Тунец
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.