Вакамэ (ундария перистая) или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и перец Анчо (сушеный перец Поблано)?
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 281 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше витамина B9, однако перец Анчо (сушеный перец Поблано) богаче витамином A, витамином B6, витамином B2, железом, клетчаткой, калием, витамином B3 и витамином B5.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает перец Анчо (сушеный перец Поблано), чем вакамэ (ундария перистая)
- Перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит в 20 раз меньше натрия, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, в то время как перец Анчо (сушеный перец Поблано) содержит 43 мг.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Peppers, ancho, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +145.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +4722% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +401.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +314.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +184.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5577.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +880.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.002mg | 3.535mg | 272% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 2.255mg | 156% |
| Витамин A | 18µg | 1022µg | 112% |
| Железо | 2.18mg | 10.93mg | 109% |
| Клетчатка | 0.5g | 21.6g | 84% |
| Калий | 50mg | 2411mg | 69% |
| Натрий | 872mg | 43mg | 36% |
| Витамин B9 | 196µg | 69µg | 32% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 6.403mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 4.511g | 29% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 1.993mg | 26% |
| Медь | 0.284mg | 0.508mg | 25% |
| Белки | 3.03g | 11.86g | 18% |
| Фосфор | 80mg | 201mg | 17% |
| Углеводы | 9.14g | 51.42g | 14% |
| Жиры | 0.64g | 8.2g | 12% |
| Калорийность | 45kcal | 281kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.179mg | 10% |
| Цинк | 0.38mg | 1.42mg | 9% |
| Кальций | 150mg | 61mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Марганец | 1.4mg | 1.279mg | 5% |
| Селен | 0.7µg | 2.9µg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.82g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.492g | 1% |
| Магний | 107mg | 113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 29.82g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.035mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.425mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.373mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.605mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.515mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.142mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.361mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.232mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
11.86 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
51.42 г
Вода:
22.63 г
Другое:
5.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +253.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +291.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1181.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +462.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.82 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.492 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.511 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +748.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1969.3% |
