Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фалафель и Тушеная фасоль

Сравнить

Summary of differences between Фалафель and Тушеная фасоль

  • Фалафель has more Марганец, Железо, Фосфор, Витамин B9, общий, Медь, Магний, Витамин B2, Цинк and Калий, however Тушеная фасоль are higher in Селен.
  • Фалафель covers your daily need of Марганец 19% more than Тушеная фасоль.
  • Фалафель has 3 times more Витамин B2 than Тушеная фасоль. While Фалафель has 0.166mg of Витамин B2, Тушеная фасоль have only 0.049mg.

These are the specific foods used in this comparison Falafel, home-prepared and Beans, baked, home prepared.

Инфографика

Фалафель vs Тушеная фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +71.9%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит больше Магний +90.7%
Содержит больше Медь +62.3%
Содержит больше Цинк +105.5%
Содержит больше Фосфор +76.1%
Содержит меньше Натрий -30.3%
Содержит больше Кальций +13%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 129% 17% 52% 59% 86% 41% 83% 39%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 75% 19% 32% 31% 53% 20% 47% 56%
Содержит больше Железо +71.9%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит больше Магний +90.7%
Содержит больше Медь +62.3%
Содержит больше Цинк +105.5%
Содержит больше Фосфор +76.1%
Содержит меньше Натрий -30.3%
Содержит больше Кальций +13%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +45.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +238.8%
Содержит больше Витамин B3 +155.9%
Содержит больше Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.136
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 6% 1% 0% 0% 37% 39% 20% 18% 29% 0% 0% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 0% 0% 0% 34% 12% 8% 10% 21% 0% 0% 36%
Содержит больше Витамин C +45.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +238.8%
Содержит больше Витамин B3 +155.9%
Содержит больше Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.136

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Фалафель
10
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
63
Фалафель
41
Тушеная фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Фалафель
33%
Тушеная фасоль
Carbohydrates
32%
Фалафель
22%
Тушеная фасоль
Жиры
82%
Фалафель
24%
Тушеная фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Натрий (Разница - 128mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.435g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фалафель Тушеная фасоль Мнение
Калорийность 333 155 Фалафель
Белки 13.31 5.54 Фалафель
Жиры 17.8 5.15 Фалафель
Витамин C 1.6 1.1 Фалафель
Углеводы 31.84 21.63 Фалафель
Холестерин 0 5 Фалафель
Витамин D 0 0
Железо 3.42 1.99 Фалафель
Кальций 54 61 Тушеная фасоль
Калий 585 358 Фалафель
Магний 82 43 Фалафель
Сахар
Клетчатка 5.5 Тушеная фасоль
Медь 0.258 0.159 Фалафель
Цинк 1.5 0.73 Фалафель
Крахмал
Фосфор 192 109 Фалафель
Натрий 294 422 Фалафель
Витамин A 13 0 Фалафель
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.146 0.136 Фалафель
Витамин B2 0.166 0.049 Фалафель
Витамин B3 1.044 0.408 Фалафель
Витамин B5 0.292 0.155 Фалафель
Витамин B6 0.125 0.09 Фалафель
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 93 48 Фалафель
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 2.383 1.948 Тушеная фасоль
Мононенасыщенные жиры 10.171 2.133 Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16 0.74 Фалафель
Триптофан 0.134 0.067 Фалафель
Треонин 0.492 0.228 Фалафель
Изолейцин 0.567 0.242 Фалафель
Лейцин 0.944 0.428 Фалафель
Лизин 0.856 0.379 Фалафель
Метионин 0.187 0.086 Фалафель
Фенилаланин 0.707 0.287 Фалафель
Валин 0.562 0.282 Фалафель
Гистидин 0.364 0.153 Фалафель
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.