Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Фасоль и Адзуки

Сравнить

How are Фасоль and Адзуки different?

  • Фасоль is richer in Клетчатка, Железо, Кальций, and Витамин B1, while Адзуки is higher in Витамин B9, общий, Марганец, Цинк, Медь, and Витамин B5.
  • Адзуки covers your daily need of Витамин B9, общий 57% more than Фасоль.
  • Фасоль contains 2 times more Кальций than Адзуки. Фасоль contains 143mg of Кальций, while Адзуки contains 66mg.

Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Beans, adzuki, mature seeds, raw types were used in this article.

Инфографика

Фасоль vs Адзуки infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +64.7%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +12.1%
Содержит больше Магний +10.2%
Содержит больше Медь +14.2%
Содержит больше Цинк +80.6%
Содержит меньше Натрий -79.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 127
Одинаковое количество вещества Фосфор - 381
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 308% 43% 125% 100% 320% 77% 175% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 187% 20% 111% 91% 365% 138% 164% 1%
Содержит больше Железо +64.7%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +12.1%
Содержит больше Магний +10.2%
Содержит больше Медь +14.2%
Содержит больше Цинк +80.6%
Содержит меньше Натрий -79.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 127
Одинаковое количество вещества Фосфор - 381

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +16.3%
Содержит больше Витамин B6 +13.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B5 +88.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.22
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 0% 5% 0% 133% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 0% 0% 467%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +16.3%
Содержит больше Витамин B6 +13.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B5 +88.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.22

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60
Фасоль
71
Адзуки
Итоговая оценка минералов
143
Фасоль
134
Адзуки

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
119%
Адзуки
Carbohydrates
60%
Фасоль
63%
Адзуки
Жиры
4%
Фасоль
2%
Адзуки

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Адзуки
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Адзуки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Адзуки Мнение
Калорийность 333 329 Фасоль
Белки 23.58 19.87 Фасоль
Жиры 0.83 0.53 Фасоль
Витамин C 4.5 0 Фасоль
Углеводы 60.01 62.9 Адзуки
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.2 4.98 Фасоль
Кальций 143 66 Фасоль
Калий 1406 1254 Фасоль
Магний 140 127 Фасоль
Сахар 2.23 Адзуки
Клетчатка 24.9 12.7 Фасоль
Медь 0.958 1.094 Адзуки
Цинк 2.79 5.04 Адзуки
Крахмал
Фосфор 407 381 Фасоль
Натрий 24 5 Адзуки
Витамин A 0 17 Адзуки
Витамин E 0.22 Фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.529 0.455 Фасоль
Витамин B2 0.219 0.22 Адзуки
Витамин B3 2.06 2.63 Адзуки
Витамин B5 0.78 1.471 Адзуки
Витамин B6 0.397 0.351 Фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 19 Фасоль
Витамин B9, общий 394 622 Адзуки
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.12 0.191 Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.05 Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.457 0.113 Фасоль
Триптофан 0.279 0.191 Фасоль
Треонин 0.992 0.674 Фасоль
Изолейцин 1.041 0.791 Фасоль
Лейцин 1.882 1.668 Фасоль
Лизин 1.618 1.497 Фасоль
Метионин 0.355 0.21 Фасоль
Фенилаланин 1.275 1.052 Фасоль
Валин 1.233 1.023 Фасоль
Гистидин 0.656 0.524 Фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.