Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль и Сардина

Сравнить

A recap on differences between Фасоль and Сардина

  • Фасоль is higher in Витамин B9, общий, Медь, Железо, Марганец, and Витамин B1, yet Сардина is higher in Витамин B12, Клетчатка, Селен, and Витамин D.
  • Сардина covers your daily Витамин B12 needs 373% more than Фасоль.
  • Фасоль contains 39 times more Витамин B9, общий than Сардина. While Фасоль contains 394µg of Витамин B9, общий, Сардина contains only 10µg.

Food varieties used in this article are Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.

Инфографика

Фасоль vs Сардина infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Калий +254.2%
Содержит больше Магний +259%
Содержит больше Медь +415.1%
Содержит больше Цинк +113%
Содержит меньше Натрий -92.2%
Содержит больше Кальций +167.1%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 308% 43% 125% 100% 320% 77% 175% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 110% 115% 36% 28% 62% 36% 210% 41%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Калий +254.2%
Содержит больше Магний +259%
Содержит больше Медь +415.1%
Содержит больше Цинк +113%
Содержит меньше Натрий -92.2%
Содержит больше Кальций +167.1%
Содержит больше Фосфор +20.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +561.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6 +137.7%
Содержит больше Витамин K +630.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +3840%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +827.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +154.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 0% 5% 0% 133% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 7% 41% 144% 20% 53% 99% 39% 39% 1118% 7% 8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +561.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6 +137.7%
Содержит больше Витамин K +630.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +3840%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +827.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +154.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60
Фасоль
131
Сардина
Итоговая оценка минералов
143
Фасоль
79
Сардина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
148%
Сардина
Carbohydrates
60%
Фасоль
0%
Сардина
Жиры
4%
Фасоль
53%
Сардина

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 283mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.408g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $5.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Сардина Мнение
Калорийность 333 208 Фасоль
Белки 23.58 24.62 Сардина
Жиры 0.83 11.45 Сардина
Витамин C 4.5 0 Фасоль
Углеводы 60.01 0 Фасоль
Холестерин 0 142 Фасоль
Витамин D 0 193 Сардина
Железо 8.2 2.92 Фасоль
Кальций 143 382 Сардина
Калий 1406 397 Фасоль
Магний 140 39 Фасоль
Сахар 2.23 0 Сардина
Клетчатка 24.9 0 Фасоль
Медь 0.958 0.186 Фасоль
Цинк 2.79 1.31 Фасоль
Крахмал
Фосфор 407 490 Сардина
Натрий 24 307 Фасоль
Витамин A 0 108 Сардина
Витамин E 0.22 2.04 Сардина
Витамин D 0 4.8 Сардина
Витамин B1 0.529 0.08 Фасоль
Витамин B2 0.219 0.227 Сардина
Витамин B3 2.06 5.245 Сардина
Витамин B5 0.78 0.642 Фасоль
Витамин B6 0.397 0.167 Фасоль
Витамин B12 0 8.94 Сардина
Витамин K 19 2.6 Фасоль
Витамин B9, общий 394 10 Фасоль
Транс-жиры 0 Сардина
Насыщенные жиры 0.12 1.528 Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064 3.869 Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.457 5.148 Сардина
Триптофан 0.279 0.276 Фасоль
Треонин 0.992 1.079 Сардина
Изолейцин 1.041 1.134 Сардина
Лейцин 1.882 2.001 Сардина
Лизин 1.618 2.26 Сардина
Метионин 0.355 0.729 Сардина
Фенилаланин 1.275 0.961 Фасоль
Валин 1.233 1.268 Сардина
Гистидин 0.656 0.725 Сардина
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.