Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Фасоль и Сардина

Сравнить

A recap on differences between Фасоль and Сардина

  • Фасоль is higher in Витамин B9, общий, Медь, Железо, Марганец, and Витамин B1, yet Сардина is higher in Витамин B12, Клетчатка, Селен, and Витамин D.
  • Сардина covers your daily Витамин B12 needs 373% more than Фасоль.
  • Фасоль contains 39 times more Витамин B9, общий than Сардина. While Фасоль contains 394µg of Витамин B9, общий, Сардина contains only 10µg.

Food varieties used in this article are Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.

Инфографика

Фасоль vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Магний +259%
Содержит больше Калий +254.2%
Содержит меньше Натрий -92.2%
Содержит больше Цинк +113%
Содержит больше Медь +415.1%
Содержит больше Кальций +167.1%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62%
Содержит больше Железо +180.8%
Содержит больше Магний +259%
Содержит больше Калий +254.2%
Содержит меньше Натрий -92.2%
Содержит больше Цинк +113%
Содержит больше Медь +415.1%
Содержит больше Кальций +167.1%
Содержит больше Фосфор +20.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +561.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6 +137.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3840%
Содержит больше Витамин K +630.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +827.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +154.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +561.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6 +137.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +3840%
Содержит больше Витамин K +630.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +827.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +154.6%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.227

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Сардина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Сардина Мнение
35.11g 0g Фасоль
Белки 23.58g 24.62g Сардина
Жиры 0.83g 11.45g Сардина
Углеводы 60.01g 0g Фасоль
Калорийность 333kcal 208kcal Фасоль
Крахмал g g
Фруктоза g g
Сахар 2.23g 0g Сардина
Клетчатка 24.9g 0g Фасоль
Кальций 143mg 382mg Сардина
Железо 8.2mg 2.92mg Фасоль
Магний 140mg 39mg Фасоль
Фосфор 407mg 490mg Сардина
Калий 1406mg 397mg Фасоль
Натрий 24mg 307mg Фасоль
Цинк 2.79mg 1.31mg Фасоль
Медь 0.958mg 0.186mg Фасоль
Витамин A 0IU 108IU Сардина
Витамин E 0.22mg 2.04mg Сардина
Витамин D 0IU 193IU Сардина
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Витамин C 4.5mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.529mg 0.08mg Фасоль
Витамин B2 0.219mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 2.06mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.78mg 0.642mg Фасоль
Витамин B6 0.397mg 0.167mg Фасоль
Витамин B9, общий 394µg 10µg Фасоль
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 19µg 2.6µg Фасоль
Триптофан 0.279mg 0.276mg Фасоль
Треонин 0.992mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.041mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.882mg 2.001mg Сардина
Лизин 1.618mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.355mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 1.275mg 0.961mg Фасоль
Валин 1.233mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.656mg 0.725mg Сардина
Холестерин 0mg 142mg Фасоль
Транс-жиры 0g g Сардина
Насыщенные жиры 0.12g 1.528g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.457g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60
Фасоль
131
Сардина
Итоговая оценка минералов
143
Фасоль
79
Сардина

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
148%
Сардина
Carbohydrates
60%
Фасоль
0%
Сардина
Жиры
4%
Фасоль
53%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 283mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.408g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $5.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.