Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Фасоль и Соя

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Соя infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
8
Соя
Содержит больше Железо +91.5%
Содержит больше Кальций +93.7%
Содержит больше Калий +27.8%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +73.1%
Содержит больше Цинк +75.3%
Содержит больше Фосфор +73%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Железо +91.5%
Содержит больше Кальций +93.7%
Содержит больше Калий +27.8%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Медь +73.1%
Содержит больше Цинк +75.3%
Содержит больше Фосфор +73%
Содержит меньше Натрий -91.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Соя
Содержит больше Витамин B3 +26.9%
Содержит больше Витамин C +33.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B1 +65.2%
Содержит больше Витамин B2 +297.3%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.793
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 375
Содержит больше Витамин B3 +26.9%
Содержит больше Витамин C +33.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B1 +65.2%
Содержит больше Витамин B2 +297.3%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.793
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.377
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 375

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50
Фасоль
72
Соя
Итоговая оценка минералов
91
Фасоль
158
Соя

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
219%
Соя
Carbohydrates
60%
Фасоль
30%
Соя
Жиры
4%
Фасоль
92%
Соя

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Соя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.764g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фасоль Соя Мнение
Калорийность 333 446 Соя
Белки 23.58 36.49 Соя
Жиры 0.83 19.94 Соя
Витамин C 4.5 6 Соя
Углеводы 60.01 30.16 Фасоль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.2 15.7 Соя
Кальций 143 277 Соя
Калий 1406 1797 Соя
Магний 140 280 Соя
Сахар 2.23 7.33 Соя
Клетчатка 24.9 9.3 Фасоль
Медь 0.958 1.658 Соя
Цинк 2.79 4.89 Соя
Крахмал
Фосфор 407 704 Соя
Натрий 24 2 Соя
Витамин A 0 22 Соя
Витамин E 0.22 0.85 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.529 0.874 Соя
Витамин B2 0.219 0.87 Соя
Витамин B3 2.06 1.623 Фасоль
Витамин B5 0.78 0.793 Соя
Витамин B6 0.397 0.377 Фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 19 47 Соя
Витамин B9, общий 394 375 Фасоль
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.12 2.884 Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064 4.404 Соя
Полиненасыщенные жиры 0.457 11.255 Соя
Триптофан 0.279 0.591 Соя
Треонин 0.992 1.766 Соя
Изолейцин 1.041 1.971 Соя
Лейцин 1.882 3.309 Соя
Лизин 1.618 2.706 Соя
Метионин 0.355 0.547 Соя
Фенилаланин 1.275 2.122 Соя
Валин 1.233 2.029 Соя
Гистидин 0.656 1.097 Соя
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.