Фасоль или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль и курага
- Фасоль содержит меньше калорий, чем курага. Фасоль содержит 127 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Фасоль имеет больше витамина B9, витамина B1, фосфора и марганца; однако, курага богаче витамином A, витамином E, калием, медью, витамином B3 и витамином B5.
- Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 72% выше, чем фасоль.
- Курага имеет в 13 раз меньше витамина B9, чем фасоль. Фасоль имеет 130 µg витамина B9, в то время как курага имеет 10 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +171% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +347.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 130µg | 10µg | 30% |
| Витамин E | 0.03mg | 4.33mg | 29% |
| Калий | 405mg | 1162mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 180µg | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Медь | 0.216mg | 0.343mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 2.589mg | 13% |
| Углеводы | 22.8g | 62.64g | 13% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.015mg | 12% |
| Белки | 8.67g | 3.39g | 11% |
| Фосфор | 138mg | 71mg | 10% |
| Марганец | 0.43mg | 0.235mg | 8% |
| Железо | 2.22mg | 2.66mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.516mg | 6% |
| Калорийность | 127kcal | 241kcal | 6% |
| Цинк | 1mg | 0.39mg | 6% |
| Витамин K | 8.4µg | 3.1µg | 4% |
| Клетчатка | 6.4g | 7.3g | 4% |
| Холин | 30.5mg | 13.9mg | 3% |
| Кальций | 35mg | 55mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.143mg | 2% |
| Селен | 1.1µg | 2.2µg | 2% |
| Магний | 42mg | 32mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.074mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.074g | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.51g | 0% |
| Витамин C | 1.2mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +155.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +89.7% |
