Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чайот съедобный и Арроурут

Сравнить

What are the main differences between Чайот съедобный and Арроурут?

  • Чайот съедобный is richer in Витамин C, while Арроурут is higher in Витамин B9, общий, Железо, Витамин B6, Фосфор, Витамин B1, Калий and Витамин B3.
  • Арроурут's daily need coverage for Витамин B9, общий is 61% higher.
  • Арроурут has 4 times less Витамин C than Чайот съедобный. Чайот съедобный has 7.7mg of Витамин C, while Арроурут has 1.9mg.

We used Chayote, fruit, raw and Arrowroot, raw types in this comparison.

Инфографика

Чайот съедобный vs Арроурут infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит больше Цинк +17.5%
Содержит меньше Натрий -92.3%
Содержит больше Железо +552.9%
Содержит больше Калий +263.2%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +444.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.121
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 6% 12% 9% 41% 21% 8% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 84% 2% 41% 18% 41% 18% 43% 4%
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит больше Цинк +17.5%
Содержит меньше Натрий -92.3%
Содержит больше Железо +552.9%
Содержит больше Калий +263.2%
Содержит больше Магний +108.3%
Содержит больше Фосфор +444.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.121

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +305.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +472%
Содержит больше Витамин B2 +103.4%
Содержит больше Витамин B3 +260.2%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B6 +250%
Содержит больше Витамин B9, общий +263.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 26% 0% 3% 0% 7% 7% 9% 15% 18% 0% 11% 70%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 2% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 62% 0% 0% 254%
Содержит больше Витамин C +305.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +472%
Содержит больше Витамин B2 +103.4%
Содержит больше Витамин B3 +260.2%
Содержит больше Витамин B5 +17.3%
Содержит больше Витамин B6 +250%
Содержит больше Витамин B9, общий +263.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Чайот съедобный
35
Арроурут
Итоговая оценка минералов
13
Чайот съедобный
31
Арроурут

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Чайот съедобный
25%
Арроурут
Carbohydrates
5%
Чайот съедобный
13%
Арроурут
Жиры
1%
Чайот съедобный
1%
Арроурут

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот съедобный Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот съедобный Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чайот съедобный Арроурут Мнение
Калорийность 19 65 Арроурут
Белки 0.82 4.24 Арроурут
Жиры 0.13 0.2 Арроурут
Витамин C 7.7 1.9 Чайот съедобный
Углеводы 4.51 13.39 Арроурут
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.34 2.22 Арроурут
Кальций 17 6 Чайот съедобный
Калий 125 454 Арроурут
Магний 12 25 Арроурут
Сахар 1.66 Арроурут
Клетчатка 1.7 1.3 Чайот съедобный
Медь 0.123 0.121 Чайот съедобный
Цинк 0.74 0.63 Чайот съедобный
Крахмал
Фосфор 18 98 Арроурут
Натрий 2 26 Чайот съедобный
Витамин A 0 19 Арроурут
Витамин E 0.12 Чайот съедобный
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.025 0.143 Арроурут
Витамин B2 0.029 0.059 Арроурут
Витамин B3 0.47 1.693 Арроурут
Витамин B5 0.249 0.292 Арроурут
Витамин B6 0.076 0.266 Арроурут
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.1 Чайот съедобный
Витамин B9, общий 93 338 Арроурут
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.039 Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.01 0.004 Чайот съедобный
Полиненасыщенные жиры 0.057 0.092 Арроурут
Триптофан 0.011 Чайот съедобный
Треонин 0.04 Чайот съедобный
Изолейцин 0.044 Чайот съедобный
Лейцин 0.077 Чайот съедобный
Лизин 0.039 Чайот съедобный
Метионин 0.001 Чайот съедобный
Фенилаланин 0.047 Чайот съедобный
Валин 0.063 Чайот съедобный
Гистидин 0.015 Чайот съедобный
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.