Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Черника и Клубника

Сравнить

What are the main differences between Черника and Клубника?

  • Черника is richer in Витамин K, yet Клубника is richer in Витамин C.
  • Клубника's daily need coverage for Витамин C is 55% higher.
  • Черника has 9 times more Витамин K than Клубника. Черника has 19.3µg of Витамин K, while Клубника has 2.2µg.
  • Клубника contains less Сахар.

We used Blueberries, raw and Strawberries, raw types in this comparison.

Инфографика

Черника vs Клубника infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +18.8%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Железо +46.4%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Калий +98.7%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +100%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 16% 5% 14% 10% 16% 4% 11% 1%
Содержит больше Медь +18.8%
Содержит больше Цинк +14.3%
Содержит больше Железо +46.4%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Калий +98.7%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +100%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +96.6%
Содержит больше Витамин B1 +54.2%
Содержит больше Витамин B2 +86.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Содержит больше Витамин C +506.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.386
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.125
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.047
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 196% 1% 6% 0% 6% 6% 8% 8% 11% 0% 6% 18%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +96.6%
Содержит больше Витамин B1 +54.2%
Содержит больше Витамин B2 +86.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин K +777.3%
Содержит больше Витамин C +506.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.386
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.125
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.047

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Черника
22
Клубника
Итоговая оценка минералов
7
Черника
9
Клубника

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Черника
4%
Клубника
Carbohydrates
14%
Черника
8%
Клубника
Жиры
2%
Черника
1%
Клубника

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Клубника
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Клубника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Черника
Продукт Черника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клубника
Клубника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клубника
Гликемический индекс продукта Клубника ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клубника
Продукт Клубника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Черника Клубника Мнение
Калорийность 57 32 Черника
Белки 0.74 0.67 Черника
Жиры 0.33 0.3 Черника
Витамин C 9.7 58.8 Клубника
Углеводы 14.49 7.68 Черника
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.41 Клубника
Кальций 6 16 Клубника
Калий 77 153 Клубника
Магний 6 13 Клубника
Сахар 9.96 4.89 Клубника
Клетчатка 2.4 2 Черника
Медь 0.057 0.048 Черника
Цинк 0.16 0.14 Черника
Крахмал 0.03 0.04 Клубника
Фосфор 12 24 Клубника
Натрий 1 1
Витамин A 54 12 Черника
Витамин E 0.57 0.29 Черника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.037 0.024 Черника
Витамин B2 0.041 0.022 Черника
Витамин B3 0.418 0.386 Черника
Витамин B5 0.124 0.125 Клубника
Витамин B6 0.052 0.047 Черника
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.3 2.2 Черника
Витамин B9, общий 6 24 Клубника
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.015 Клубника
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.043 Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146 0.155 Клубника
Триптофан 0.003 0.008 Клубника
Треонин 0.02 0.02
Изолейцин 0.023 0.016 Черника
Лейцин 0.044 0.034 Черника
Лизин 0.013 0.026 Клубника
Метионин 0.012 0.002 Черника
Фенилаланин 0.026 0.019 Черника
Валин 0.031 0.019 Черника
Гистидин 0.011 0.012 Клубника
Фруктоза 4.97 2.44 Черника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Клубника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.