Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чеснок и Горох посевной

Сравнить

How are Чеснок and Горох посевной different?

  • Чеснок is higher in Витамин B6, Марганец, Селен, Кальций, Медь and Витамин B5, however Горох посевной is richer in Витамин K, Витамин B9, общий, Клетчатка and Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин B6 from Чеснок is 82% higher.
  • Чеснок contains 8 times more Селен than Горох посевной. While Чеснок contains 14.2µg of Селен, Горох посевной contains only 1.8µg.

Garlic, raw and Peas, green, raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Чеснок vs Горох посевной infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +15.6%
Содержит больше Кальций +624%
Содержит больше Калий +64.3%
Содержит больше Медь +69.9%
Содержит больше Фосфор +41.7%
Содержит больше Магний +32%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.24
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 64% 55% 36% 18% 100% 32% 66% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 8% 22% 24% 59% 34% 47% 1%
Содержит больше Железо +15.6%
Содержит больше Кальций +624%
Содержит больше Калий +64.3%
Содержит больше Медь +69.9%
Содержит больше Фосфор +41.7%
Содержит больше Магний +32%
Содержит меньше Натрий -70.6%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.24

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +473.1%
Содержит больше Витамин B6 +630.8%
Содержит больше Витамин C +28.2%
Содержит больше Витамин A +8400%
Содержит больше Витамин E +62.5%
Содержит больше Витамин B1 +33%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +198.6%
Содержит больше Витамин K +1358.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2066.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 105% 1% 2% 0% 50% 26% 14% 36% 285% 0% 5% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 134% 46% 3% 0% 67% 31% 40% 7% 39% 0% 62% 49%
Содержит больше Витамин B5 +473.1%
Содержит больше Витамин B6 +630.8%
Содержит больше Витамин C +28.2%
Содержит больше Витамин A +8400%
Содержит больше Витамин E +62.5%
Содержит больше Витамин B1 +33%
Содержит больше Витамин B2 +20%
Содержит больше Витамин B3 +198.6%
Содержит больше Витамин K +1358.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +2066.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
43
Чеснок
39
Горох посевной
Итоговая оценка минералов
46
Чеснок
31
Горох посевной

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
38%
Чеснок
33%
Горох посевной
Carbohydrates
33%
Чеснок
14%
Горох посевной
Жиры
2%
Чеснок
2%
Горох посевной

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чеснок Горох посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чеснок Горох посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чеснок
Гликемический индекс продукта Чеснок ниже (Разница - 24)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Горох посевной
Горох посевной дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Горох посевной
Продукт Горох посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Чеснок Горох посевной Мнение
Калорийность 149 81 Чеснок
Белки 6.36 5.42 Чеснок
Жиры 0.5 0.4 Чеснок
Витамин C 31.2 40 Горох посевной
Углеводы 33.06 14.45 Чеснок
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.7 1.47 Чеснок
Кальций 181 25 Чеснок
Калий 401 244 Чеснок
Магний 25 33 Горох посевной
Сахар 1 5.67 Чеснок
Клетчатка 2.1 5.7 Горох посевной
Медь 0.299 0.176 Чеснок
Цинк 1.16 1.24 Горох посевной
Крахмал
Фосфор 153 108 Чеснок
Натрий 17 5 Горох посевной
Витамин A 9 765 Горох посевной
Витамин E 0.08 0.13 Горох посевной
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.2 0.266 Горох посевной
Витамин B2 0.11 0.132 Горох посевной
Витамин B3 0.7 2.09 Горох посевной
Витамин B5 0.596 0.104 Чеснок
Витамин B6 1.235 0.169 Чеснок
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.7 24.8 Горох посевной
Витамин B9, общий 3 65 Горох посевной
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.089 0.071 Горох посевной
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.035 Горох посевной
Полиненасыщенные жиры 0.249 0.187 Чеснок
Триптофан 0.066 0.037 Чеснок
Треонин 0.157 0.203 Горох посевной
Изолейцин 0.217 0.195 Чеснок
Лейцин 0.308 0.323 Горох посевной
Лизин 0.273 0.317 Горох посевной
Метионин 0.076 0.082 Горох посевной
Фенилаланин 0.183 0.2 Горох посевной
Валин 0.291 0.235 Чеснок
Гистидин 0.113 0.107 Чеснок
Фруктоза 0.39 Горох посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients
  2. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.