Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Яйцо и Крупа

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит больше МедьМедь +81.8%
Содержит больше СеленСелен +271.1%
Содержит больше МагнийМагний +2210%
Содержит больше КалийКалий +265.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10868.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +212.1%
Содержит больше ВодаВода +665.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +6283.9%
Содержит больше ДругоеДругое +96.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Крупа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Крупа Мнение
Калорийность 155kcal 343kcal Крупа
Белки 12.58g 13.25g Крупа
Жиры 10.61g 3.4g Яйцо
1.12g 61.5g Крупа
Углеводы 1.12g 71.5g Крупа
Холестерин 373mg 0mg Крупа
Витамин D 87IU 0IU Яйцо
Магний 10mg 231mg Крупа
Кальций 50mg 18mg Яйцо
Калий 126mg 460mg Крупа
Железо 1.19mg 2.2mg Крупа
Сахар 1.12g Крупа
Клетчатка 0g 10g Крупа
Медь 2mg 1.1mg Яйцо
Цинк 1.05mg 2.4mg Крупа
Фосфор 172mg 347mg Крупа
Натрий 124mg 1mg Крупа
Витамин A 520IU 0IU Яйцо
Витамин A 149µg 0µg Яйцо
Витамин E 1.03mg Яйцо
Витамин D 2.2µg 0µg Яйцо
Марганец 0.026mg 1.3mg Крупа
Селен 30.8µg 8.3µg Яйцо
Витамин B1 0.066mg 0.101mg Крупа
Витамин B2 0.513mg 0.425mg Яйцо
Витамин B3 0.064mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 1.398mg 1.233mg Яйцо
Витамин B6 0.121mg 0.21mg Крупа
Витамин B12 1.11µg 0µg Яйцо
Витамин K 0.3µg Яйцо
Витамин B9 44µg 30µg Яйцо
Холин 293.8mg Яйцо
Насыщенные жиры 3.267g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 4.077g 1.04g Яйцо
Полиненасыщенные жиры 1.414g 1.039g Яйцо
Триптофан 0.153mg 0.192mg Крупа
Треонин 0.604mg 0.506mg Яйцо
Изолейцин 0.686mg 0.498mg Яйцо
Лейцин 1.075mg 0.832mg Яйцо
Лизин 0.904mg 0.672mg Яйцо
Метионин 0.392mg 0.172mg Яйцо
Фенилаланин 0.668mg 0.52mg Яйцо
Валин 0.767mg 0.678mg Яйцо
Гистидин 0.298mg 0.309mg Крупа
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g Яйцо
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g Яйцо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Яйцо
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
109%
Крупа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 123mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.526g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.