Абалон или сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами абалон и сельдь?
- Сельдь и абалон содержат примерно одинаковое количество калорий. Сельдь содержит 203 калорий, а абалон содержит 189 калорий.
- Абалон богаче витамином B5, железом, медью и селеном, но сельдь богаче витамином B12, витамином B6, витамином B3, витамином B2 и фосфором.
- Сельдь обеспечивает на 519% больше дневной нормы витамина B12
- Абалон имеет в 5 раз больше натрия, чем сельдь. Абалон имеет 591 мг натрия, в то время как сельдь имеет 115 мг.
Мы использовали Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried и Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +287.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1804.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.69µg | 13.14µg | 519% |
| Витамин B5 | 2.87mg | 0.74mg | 43% |
| Железо | 3.8mg | 1.41mg | 30% |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Натрий | 591mg | 115mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.348mg | 15% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Витамин B3 | 1.9mg | 4.124mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.299mg | 13% |
| Медь | 0.228mg | 0.118mg | 12% |
| Фосфор | 217mg | 303mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.22mg | 0.112mg | 9% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Селен | 51.8µg | 46.8µg | 9% |
| Жиры | 6.78g | 11.59g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.676g | 2.735g | 7% |
| Белки | 19.63g | 23.03g | 7% |
| Холестерин | 94mg | 77mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.741g | 4.79g | 5% |
| Калий | 284mg | 419mg | 4% |
| Углеводы | 11.05g | 0g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.646g | 2.615g | 4% |
| Кальций | 37mg | 74mg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 36µg | 4% |
| Магний | 56mg | 41mg | 4% |
| Цинк | 0.95mg | 1.27mg | 3% |
| Калорийность | 189kcal | 203kcal | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 12µg | 1% |
| Марганец | 0.07mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.05g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.224mg | 0.258mg | 0% |
| Треонин | 0.838mg | 1.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.854mg | 1.061mg | 0% |
| Лейцин | 1.386mg | 1.872mg | 0% |
| Лизин | 1.433mg | 2.115mg | 0% |
| Метионин | 0.441mg | 0.682mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.715mg | 0.899mg | 0% |
| Валин | 0.86mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.378mg | 0.678mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.054g | 0.909g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.046g | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.2% |
