Желуди или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами желуди и кускус (кулинария)?
- Желуди содержат больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как желуди содержат 387 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Желуди по количеству меди, марганца, витамина B6, витамина B9, калия, магния, фосфора, витамина B2 и витамина B5 богаты чем кускус (кулинария).
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 64% лучше покрывают желуди, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит в 107 раз меньше насыщенных жиров, чем желуди. Желуди содержат 3.102 г насыщенных жиров, в то время как кускус (кулинария) содержит 0.029 г.
Мы использовали Nuts, acorns, raw и Couscous, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +675% |
| Содержит больше КальцийКальций | +412.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +829.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1414.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +259.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1491.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +337% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +935.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.621mg | 0.041mg | 64% |
| Марганец | 1.337mg | 0.084mg | 54% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Мононенасыщенные жиры | 15.109g | 0.022g | 38% |
| Витамин B6 | 0.528mg | 0.051mg | 37% |
| Жиры | 23.86g | 0.16g | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.596g | 0.064g | 30% |
| Витамин B9 | 87µg | 15µg | 18% |
| Калорийность | 387kcal | 112kcal | 14% |
| Калий | 539mg | 58mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 0.029g | 14% |
| Магний | 62mg | 8mg | 13% |
| Фосфор | 79mg | 22mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.371mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.118mg | 0.027mg | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 6% | |
| Углеводы | 40.75g | 23.22g | 6% |
| Витамин B3 | 1.827mg | 0.983mg | 5% |
| Железо | 0.79mg | 0.38mg | 5% |
| Белки | 6.15g | 3.79g | 5% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.063mg | 4% |
| Кальций | 41mg | 8mg | 3% |
| Цинк | 0.51mg | 0.26mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 40.75g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.074mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.236mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.285mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.489mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.103mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.269mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.345mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.86 г
Углеводы:
40.75 г
Вода:
27.9 г
Другое:
1.34 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14812.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +415.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +160.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.102 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
15.109 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.596 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68577.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7081.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
