Листья амаранта или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами листья амаранта и летний сквош
- Листья амаранта содержат больше калорий, чем летний сквош. Листья амаранта содержат 23 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Летний сквош содержит меньше витамина K, витамина A, марганца, витамина C, железа, кальция, витамина B9, меди, калия и магния чем листья амаранта.
- Листья амаранта обеспечивают вас на 948% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет в 15 раз меньше витамина A, чем листья амаранта. Листья амаранта имеют 2917 IU витамина A, в то время как летний сквош имеет 200 IU.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth leaves, raw и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +223.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +562.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +405.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +154.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1360% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +37900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +193.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 3µg | 948% |
| Марганец | 0.885mg | 0.175mg | 31% |
| Витамин C | 43.3mg | 17mg | 29% |
| Железо | 2.32mg | 0.35mg | 25% |
| Кальций | 215mg | 15mg | 20% |
| Витамин A | 146µg | 10µg | 15% |
| Витамин B9 | 85µg | 29µg | 14% |
| Медь | 0.162mg | 0.051mg | 12% |
| Калий | 611mg | 262mg | 10% |
| Магний | 55mg | 17mg | 9% |
| Цинк | 0.9mg | 0.29mg | 6% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Белки | 2.46g | 1.21g | 3% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.218mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.155mg | 2% |
| Фосфор | 50mg | 38mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.658mg | 0.487mg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.142mg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 16kcal | 0% |
| Жиры | 0.33g | 0.18g | 0% |
| Углеводы | 4.02g | 3.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +375% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.6% |
