Arepa состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Arepa
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 55 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 19 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 219 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 34.54 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 piece (98 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.3 (кислотный) |
ⓘHigher in content than 76% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 75% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 70% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 70% of foods
Arepa calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 219 | |
| Calories in 1 piece | 215 | 98 g |
Arepa гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Arepa Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
89 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
1.04 мг of 8 мг
13%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
117 мг of 700 мг
17%
Калий:
88 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
270 мг of 2,300 мг
12%
Цинк:
0.8 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.03 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.116 мг of 2 мг
5%
Селен:
6.1 µg of 55 µg
11%
Холин:
4.4 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Кальций
89 мг
TOP 24%
Натрий
270 мг
TOP 36%
Магний
27 мг
TOP 37%
Цинк
0.8 мг
TOP 58%
Железо
1.04 мг
TOP 59%
Марганец
0.116 мг
TOP 59%
Фосфор
117 мг
TOP 60%
Селен
6.1 µg
TOP 66%
Калий
88 мг
TOP 85%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Холин
4.4 мг
TOP 92%
Витамины - График покрова
Витамин A:
213 IU of 5,000 IU
4%
Витамин E:
0.29 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.07 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.042 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.888 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.202 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.107 мг of 1 мг
8%
Витамин B9, общий:
0 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.5 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин A
213 IU
TOP 33%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B1
0.07 мг
TOP 62%
Витамин B6
0.107 мг
TOP 63%
Витамин E
0.29 мг
TOP 67%
Витамин B3
0.888 мг
TOP 70%
Витамин B5
0.202 мг
TOP 81%
Витамин B2
0.042 мг
TOP 83%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 11%
5.48 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 8%
5.38 г of 65 г
8%
Углеводы:
Daily Value: 12%
37.14 г of 300 г
12%
Вода:
Daily Value: 3%
50.8 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
48 мг of 280 мг
17%
Треонин:
193 мг of 1,050 мг
18%
Изолейцин:
207 мг of 1,400 мг
15%
Лейцин:
671 мг of 2,730 мг
25%
Лизин:
228 мг of 2,100 мг
11%
Метионин:
131 мг of 1,050 мг
12%
Фенилаланин:
276 мг of 1,750 мг
16%
Валин:
276 мг of 1,820 мг
15%
Гистидин:
166 мг of 700 мг
24%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.902 г
Мононенасыщенные жиры:
1.514 г
Полиненасыщенные жиры:
0.989 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.41 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Arepa
Сахар:
0.87 г
Клетчатка:
2.6 г
Другое:
33.67 г
Значения всех питательных веществ для продукта Arepa в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 219kcal | 11% | 44% |
В 4.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.48g | 13% | 59% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.38g | 8% | 49% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| 34.54g | N/A | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 37.14g | 12% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 5mg | 2% | 52% |
В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.04mg | 13% | 59% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 89mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 88mg | 3% | 85% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.87g | N/A | 67% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.6g | 10% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 89% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.8mg | 7% | 58% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 117mg | 17% | 60% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 270mg | 12% | 36% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 213IU | 4% | 33% |
В 78.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 61µg | 7% | 32% | |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | 67% |
В 5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.12mg | 5% | 59% | |
| Селен | 6.1µg | 11% | 66% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 83% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.89mg | 6% | 70% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | 81% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 63% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% |
В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.16g | N/A | 59% |
В 94.8 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 2.9g | 15% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.51g | N/A | 58% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.99g | N/A | 46% |
В 47.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.19mg | 0% | 84% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.21mg | 0% | 85% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.67mg | 0% | 78% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.23mg | 0% | 84% |
В 2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.28mg | 0% | 83% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.28mg | 0% | 84% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 81% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 46% |
В 230 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.07g | N/A | 88% |
В 140.6 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 51% |
В 56.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 90% | ||
| 0.01g | N/A | 94% | ||
| 0g | N/A | 85% | ||
| 0.83g | N/A | 88% |
В 14.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 219
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
14%
Насыщенные жиры 3г
2%
Холестерин 5мг
12%
Соль 270мг
12%
Углеводы
37г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
89мг
9%
Железо
1мг
13%
Калий
88мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже