Суп из спаржи или суп из индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами суп из спаржи и суп из индейки

Суп из спаржи содержит больше калорий, чем суп из индейки. В то время как суп из спаржи содержит 69 калорий, суп из индейки содержит только 57 калорий.
Суп из спаржи имеет больше марганца и полиненасыщенных жиров, однако суп из индейки содержит больше витамина A, витамина B12, витамина B6, витамина B3 и витамина B5.
Суп из индейки покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 52% выше, чем суп из спаржи.
Суп из индейки содержит в 3 раз меньше полиненасыщенных жиров, чем суп из спаржи. Суп из спаржи содержит 1.46 г полиненасыщенных жиров, в то время как суп из индейки содержит 0.46 г.
Суп из индейки имеет меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, cream of asparagus, canned, condensed и Soup, turkey, chunky, canned, ready-to-serve.

Инфографика

Суп из спаржи vs Суп из индейки infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Суп из спаржи

Суп из индейки

Содержит больше МарганецМарганец	+200%
Содержит больше СеленСелен	+∞%

Содержит больше МагнийМагний	+233.3%
Содержит больше КалийКалий	+10.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+26.6%
Содержит больше ЦинкЦинк	+28.6%
Содержит больше ФосфорФосфор	+41.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-41.6%

Одинаковое количество вещества Кальций ~21mg

Одинаковое количество вещества Медь ~0.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Суп из спаржи

Суп из индейки

Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+186.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+37.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+280%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+22.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+484.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+145.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+254.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+1200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+2150%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	0.04µg	0.9µg	36%
Витамин K	22µg		18%
Витамин A	26µg	152µg	14%
Натрий	669mg	391mg	12%
Витамин B6	0.01mg	0.13mg	9%
Марганец	0.3mg	0.1mg	9%
Полиненасыщенные жиры	1.46g	0.46g	7%
Витамин B5	0.11mg	0.39mg	6%
Витамин B3	0.62mg	1.52mg	6%
Белки	1.82g	4.33g	5%
Витамин B9	19µg	5µg	4%
Витамин E	0.49mg		3%
Селен	1.9µg		3%
Железо	0.64mg	0.81mg	2%
Магний	3mg	10mg	2%
Клетчатка	0.4g		2%
Цинк	0.7mg	0.9mg	2%
Фосфор	31mg	44mg	2%
Холин	13mg		2%
Жиры	3.26g	1.87g	2%
Витамин B1	0.043mg	0.015mg	2%
Насыщенные жиры	0.82g	0.52g	1%
Калорийность	69kcal	57kcal	1%
Витамин B2	0.062mg	0.045mg	1%
Углеводы	8.52g	5.96g	1%
Витамин C	2.2mg	2.7mg	1%
Чистые углеводы	8.12g	5.96g	N/A
Холестерин	4mg	4mg	0%
Кальций	23mg	21mg	0%
Калий	138mg	153mg	0%
Сахар	0.72g		N/A
Медь	0.1mg	0.1mg	0%
Мононенасыщенные жиры	0.75g	0.75g	0%
Триптофан	0.023mg	0.042mg	0%
Треонин	0.062mg	0.171mg	0%
Изолейцин	0.077mg	0.218mg	0%
Лейцин	0.13mg	0.331mg	0%
Лизин	0.089mg	0.343mg	0%
Метионин	0.033mg	0.091mg	0%
Фенилаланин	0.076mg	0.177mg	0%
Валин	0.091mg	0.234mg	0%
Гистидин	0.039mg	0.101mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Суп из спаржи

Белки: 1.82 г

Жиры: 3.26 г

Углеводы: 8.52 г

Вода: 84.05 г

Другое: 2.35 г

Суп из индейки

Белки: 4.33 г

Жиры: 1.87 г

Углеводы: 5.96 г

Вода: 86.37 г

Другое: 1.47 г

Содержит больше ЖирыЖиры	+74.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+43%
Содержит больше ДругоеДругое	+59.9%