Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говяжья рулька и Куриная грудка

Сравнить

Инфографика

Говяжья рулька vs Куриная грудка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9.6% 39% 145% 57% 286% 113% 8.3% 2.6% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +62%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238.6%
Содержит больше МедьМедь +218.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +871.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -19%
Содержит больше СеленСелен +14.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~246mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.021mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 35% 48% 110% 25% 85% 474% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +924.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +153.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говяжья рулька Куриная грудка DV% diff.
Витамин B12 3.79µg 0.37µg 143%
Цинк 10.49mg 1.08mg 86%
Витамин B3 5.89mg 14.782mg 56%
Железо 3.86mg 1.14mg 34%
Витамин B6 0.37mg 0.64mg 21%
Холин 95.9mg 17%
Витамин B5 0.41mg 1.04mg 13%
Медь 0.172mg 0.054mg 13%
Селен 30µg 26.2µg 7%
Витамин B2 0.21mg 0.125mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.21g 1.07g 6%
Калий 447mg 276mg 5%
Насыщенные жиры 2.29g 1.29g 5%
Витамин B1 0.14mg 0.079mg 5%
Холестерин 78mg 91mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.86g 1.72g 3%
Витамин E 0.42mg 3%
Жиры 6.36g 4.71g 3%
Кальций 32mg 16mg 2%
Фосфор 263mg 246mg 2%
Витамин B9 10µg 4µg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Калорийность 201kcal 187kcal 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Натрий 64mg 79mg 1%
Витамин D 5IU 1%
Белки 33.68g 33.44g 0%
Углеводы 0g 0.51g 0%
Чистые углеводы 0g 0.51g N/A
Магний 30mg 31mg 0%
Марганец 0.02mg 0.021mg 0%
Триптофан 0.377mg 0.39mg 0%
Треонин 1.471mg 1.412mg 0%
Изолейцин 1.514mg 1.765mg 0%
Лейцин 2.662mg 2.509mg 0%
Лизин 2.802mg 2.836mg 0%
Метионин 0.862mg 0.925mg 0%
Фенилаланин 1.315mg 1.328mg 0%
Валин 1.638mg 1.659mg 0%
Гистидин 1.153mg 1.037mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 6% 58% 2%
Белки: 33.68 г
Жиры: 6.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.21 г
Другое: 1.75 г
33% 5% 60%
Белки: 33.44 г
Жиры: 4.71 г
Углеводы: 0.51 г
Вода: 60.21 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +35%
Содержит больше ДругоеДругое +54.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~33.44g
Одинаковое количество вещества Вода ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.86 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.21 г
32% 42% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +409.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говяжья рулька - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169442/nutrients
  2. Куриная грудка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.