Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говяжья рулька и Корейка ягненка

Сравнить

Сводка различий между продуктами говяжья рулька и корейка ягненка

  • Говяжья рулька имеет больше витамина B12, цинка, железа, витамина B6, фосфора, селена, калия и меди, однако корейка ягненка содержит больше витамина B3.
  • Говяжья рулька покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 66% больше, чем корейка ягненка.
  • Говяжья рулька имеет в 3 раз больше витамина B6, чем корейка ягненка. В то время как говяжья рулька имеет 0.37 мг витамина B6, корейка ягненка имеет только 0.11 мг.
  • Говяжья рулька имеет меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, shank crosscuts, separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, simmered и Lamb, domestic, loin, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted.

Инфографика

Говяжья рулька vs Корейка ягненка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 9.6% 39% 145% 57% 286% 113% 8.3% 2.6% 164%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 22% 80% 40% 93% 77% 8.3% 2.6% 134%
Содержит больше МагнийМагний +30.4%
Содержит больше КальцийКальций +77.8%
Содержит больше КалийКалий +81.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.1%
Содержит больше МедьМедь +44.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +207.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.1%
Содержит больше СеленСелен +22%
Одинаковое количество вещества Натрий ~64mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.02mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 35% 48% 110% 25% 85% 474% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 1.5% 25% 55% 133% 39% 25% 276% 12% 14% 48%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +71.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говяжья рулька Корейка ягненка DV% diff.
Витамин B12 3.79µg 2.21µg 66%
Цинк 10.49mg 3.41mg 64%
Насыщенные жиры 2.29g 10.24g 36%
Жиры 6.36g 23.59g 27%
Железо 3.86mg 2.12mg 22%
Белки 33.68g 22.55g 22%
Витамин B6 0.37mg 0.11mg 20%
Мононенасыщенные жиры 2.86g 9.68g 17%
Холин 88.4mg 16%
Фосфор 263mg 180mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.21g 1.87g 11%
Селен 30µg 24.6µg 10%
Витамин B3 5.89mg 7.1mg 8%
Медь 0.172mg 0.119mg 6%
Калий 447mg 246mg 6%
Холестерин 78mg 95mg 6%
Витамин B5 0.41mg 0.65mg 5%
Калорийность 201kcal 309kcal 5%
Витамин K 4.7µg 4%
Витамин B1 0.14mg 0.1mg 3%
Витамин B2 0.21mg 0.24mg 2%
Витамин B9 10µg 19µg 2%
Магний 30mg 23mg 2%
Кальций 32mg 18mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин D 2IU 0%
Натрий 64mg 64mg 0%
Марганец 0.02mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.377mg 0.264mg 0%
Треонин 1.471mg 0.965mg 0%
Изолейцин 1.514mg 1.088mg 0%
Лейцин 2.662mg 1.754mg 0%
Лизин 2.802mg 1.991mg 0%
Метионин 0.862mg 0.579mg 0%
Фенилаланин 1.315mg 0.918mg 0%
Валин 1.638mg 1.217mg 0%
Гистидин 1.153mg 0.714mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 6% 58% 2%
Белки: 33.68 г
Жиры: 6.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.21 г
Другое: 1.75 г
23% 24% 53%
Белки: 22.55 г
Жиры: 23.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 52.5 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше БелкиБелки +49.4%
Содержит больше ДругоеДругое +28.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +270.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~52.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.29 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.86 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.21 г
47% 44% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.24 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.68 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.87 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +238.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +790.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говяжья рулька - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169442/nutrients
  2. Корейка ягненка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.