Масляная рыба или морской окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами масляная рыба и морской окунь
- Морской окунь содержит меньше калорий, чем масляная рыба. Морской окунь содержит 109 калорий, в то время как масляная рыба содержит 187 калорий.
- Масляная рыба имеет больше витамина B3, витамина B12, витамина B1, витамина B5, фосфора, витамина B6 и цинка; однако, морской окунь богаче селеном.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает морской окунь, чем масляная рыба
- Масляная рыба содержит в 5 раз больше витамина B1, чем морской окунь. Масляная рыба содержит 0.146 мг витамина B1, в то время как морской окунь содержит 0.027 мг.
- Морской окунь содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, butterfish, cooked, dry heat и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +64.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +560% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 76.2µg | 53% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Витамин B3 | 5.769mg | 2.897mg | 18% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Жиры | 10.28g | 1.62g | 13% |
| Витамин B12 | 1.83µg | 1.59µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.027mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.404mg | 9% |
| Фосфор | 308mg | 248mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.241mg | 8% |
| Холестерин | 83mg | 61mg | 7% |
| Цинк | 0.99mg | 0.43mg | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 109kcal | 4% |
| Железо | 0.64mg | 0.36mg | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 3% | |
| Витамин A | 33µg | 5µg | 3% |
| Медь | 0.069mg | 0.041mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.226mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 1% | |
| Кальций | 28mg | 17mg | 1% |
| Натрий | 114mg | 89mg | 1% |
| Белки | 22.15g | 22.23g | 0% |
| Магний | 32mg | 33mg | 0% |
| Калий | 481mg | 467mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.013mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Триптофан | 0.248mg | 0.296mg | 0% |
| Треонин | 0.971mg | 1.014mg | 0% |
| Изолейцин | 1.021mg | 1.06mg | 0% |
| Лейцин | 1.801mg | 1.835mg | 0% |
| Лизин | 2.035mg | 2.188mg | 0% |
| Метионин | 0.656mg | 0.707mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.865mg | 0.935mg | 0% |
| Валин | 1.141mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.652mg | 0.502mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.15 г
Жиры:
10.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.83 г
Другое:
0.74 г
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +534.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.23g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
