Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Carambola и Черника

Сравнить

Significant differences between Carambola and Черника

  • Carambola is richer in Витамин C, Медь and Витамин B5, while Черника is higher in Витамин K and Марганец.
  • Carambola covers your daily Витамин C needs 27% more than Черника.
  • Carambola has 3 times more Витамин B5 than Черника. Carambola has 0.391mg of Витамин B5, while Черника has 0.124mg.
  • Carambola is lower in Сахар.

Specific food types used in this comparison are Carambola, (starfruit), raw and Blueberries, raw.

Инфографика

Carambola vs Черника infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +72.7%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Медь +140.4%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 12
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 3% 1% 12% 8% 46% 4% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 7% 5% 19% 5% 6% 1%
Содержит больше Калий +72.7%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Медь +140.4%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +254.6%
Содержит больше Витамин A +13%
Содержит больше Витамин B5 +215.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин E +280%
Содержит больше Витамин B1 +164.3%
Содержит больше Витамин B2 +156.3%
Содержит больше Витамин B3 +13.9%
Содержит больше Витамин B6 +205.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 115% 4% 3% 0% 4% 4% 7% 24% 4% 0% 0% 9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 33% 4% 12% 0% 10% 10% 8% 8% 12% 0% 49% 5%
Содержит больше Витамин C +254.6%
Содержит больше Витамин A +13%
Содержит больше Витамин B5 +215.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин E +280%
Содержит больше Витамин B1 +164.3%
Содержит больше Витамин B2 +156.3%
Содержит больше Витамин B3 +13.9%
Содержит больше Витамин B6 +205.9%
Содержит больше Витамин K +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Carambola
12
Черника
Итоговая оценка минералов
10
Carambola
7
Черника

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Carambola
4%
Черника
Carbohydrates
7%
Carambola
14%
Черника
Жиры
2%
Carambola
2%
Черника

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Carambola Черника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Carambola Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Carambola
Carambola содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Carambola
Carambola содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Carambola
Гликемический индекс продукта Carambola ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Carambola Черника Мнение
Калорийность 31 57 Черника
Белки 1.04 0.74 Carambola
Жиры 0.33 0.33
Витамин C 34.4 9.7 Carambola
Углеводы 6.73 14.49 Черника
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.08 0.28 Черника
Кальций 3 6 Черника
Калий 133 77 Carambola
Магний 10 6 Carambola
Сахар 3.98 9.96 Carambola
Клетчатка 2.8 2.4 Carambola
Медь 0.137 0.057 Carambola
Цинк 0.12 0.16 Черника
Крахмал 0.03 Черника
Фосфор 12 12
Натрий 2 1 Черника
Витамин A 61 54 Carambola
Витамин E 0.15 0.57 Черника
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.014 0.037 Черника
Витамин B2 0.016 0.041 Черника
Витамин B3 0.367 0.418 Черника
Витамин B5 0.391 0.124 Carambola
Витамин B6 0.017 0.052 Черника
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 19.3 Черника
Витамин B9, общий 12 6 Carambola
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.019 0.028 Carambola
Мононенасыщенные жиры 0.03 0.047 Черника
Полиненасыщенные жиры 0.184 0.146 Carambola
Триптофан 0.008 0.003 Carambola
Треонин 0.044 0.02 Carambola
Изолейцин 0.044 0.023 Carambola
Лейцин 0.077 0.044 Carambola
Лизин 0.077 0.013 Carambola
Метионин 0.021 0.012 Carambola
Фенилаланин 0.037 0.026 Carambola
Валин 0.05 0.031 Carambola
Гистидин 0.008 0.011 Черника
Фруктоза 4.97 Черника

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.