Карп или угольная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами карп и угольная рыба?
- Угольная рыба содержит больше калорий, чем карп. В то время как угольная рыба содержит 250 калорий, карп содержит только 162 калорий.
- Карп содержит больше фосфора и цинка, однако угольная рыба богаче селеном, витамином B3, витамином B6, магнием, витамином A и мононенасыщенными жирами.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 56% лучше покрывает угольная рыба, чем карп
- Угольная рыба содержит в 5 раз меньше цинка, чем карп. Карп содержит 1.9 мг цинка, в то время как угольная рыба содержит 0.41 мг.
- Угольная рыба имеет меньше холестерина.
Мы использовали Fish, carp, cooked, dry heat и Fish, sablefish, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +363.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +920% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Фосфор | 531mg | 215mg | 45% |
| Жиры | 7.17g | 19.62g | 19% |
| Витамин B3 | 2.1mg | 5.128mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.985g | 10.328g | 18% |
| Цинк | 1.9mg | 0.41mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.388g | 4.099g | 12% |
| Белки | 22.86g | 17.19g | 11% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.346mg | 10% |
| Витамин A | 10µg | 102µg | 10% |
| Магний | 38mg | 71mg | 8% |
| Холестерин | 84mg | 63mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.835g | 2.618g | 5% |
| Медь | 0.073mg | 0.028mg | 5% |
| Калорийность | 162kcal | 250kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.115mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.122mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.019mg | 1% |
| Железо | 1.59mg | 1.64mg | 1% |
| Калий | 427mg | 459mg | 1% |
| Кальций | 52mg | 45mg | 1% |
| Витамин B12 | 1.47µg | 1.44µg | 1% |
| Натрий | 63mg | 72mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 1.002mg | 0.754mg | 0% |
| Изолейцин | 1.054mg | 0.792mg | 0% |
| Лейцин | 1.858mg | 1.397mg | 0% |
| Лизин | 2.1mg | 1.579mg | 0% |
| Метионин | 0.677mg | 0.509mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.671mg | 0% |
| Валин | 1.178mg | 0.886mg | 0% |
| Гистидин | 0.673mg | 0.506mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.305g | 0.867g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0.92g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.86 г
Жиры:
7.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.63 г
Другое:
0.34 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.85g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.34г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.388 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.985 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +246% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.7% |
