Карп или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами карп и палтус
- Палтус содержит меньше калорий, чем карп. В то время как палтус содержит 122 калорий, карп содержит только 162 калорий.
- Карп имеет больше фосфора, цинка, железа и витамина B1, в то время как палтус имеет больше селена, витамина B12 и магния.
- Палтус обеспечивает на 56% больше дневной нормы селена
- Палтус содержит в 7 раз меньше цинка, чем карп. Карп содержит 1.9 мг цинка, в то время как палтус содержит 0.28 мг.
- Количество холестерина в продукте палтус ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, carp, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +126.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +245.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +578.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +71.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +72.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Фосфор | 531mg | 165mg | 52% |
| Витамин B12 | 1.47µg | 2.54µg | 45% |
| Цинк | 1.9mg | 0.28mg | 15% |
| Железо | 1.59mg | 0.46mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.835g | 12% | |
| Холестерин | 84mg | 62mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.985g | 7% | |
| Натрий | 63mg | 192mg | 6% |
| Магний | 38mg | 65mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.388g | 6% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.076mg | 5% |
| Белки | 22.86g | 20.58g | 5% |
| Жиры | 7.17g | 3.78g | 5% |
| Калий | 427mg | 305mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.1mg | 2.679mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.658mg | 4% |
| Медь | 0.073mg | 0.047mg | 3% |
| Кальций | 52mg | 23mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 9µg | 2% |
| Калорийность | 162kcal | 122kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.242mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.097mg | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 1.7mg | 0% |
| Витамин A | 10µg | 12µg | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.002mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.054mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.858mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.1mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.677mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.178mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.673mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.305g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1426.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.58g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.45g
