Карп или желтохвост (лакедра) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами карп и желтохвост (лакедра)
- Желтохвост (лакедра) и карп содержат примерно одинаковое количество калорий. Желтохвост (лакедра) содержит 187 калорий, а карп содержит 162 калорий.
- Карп богаче фосфором, железом, цинком и витамином B12, но желтохвост (лакедра) богаче селеном и витамином B3.
- Желтохвост (лакедра) обеспечивает вас на 56% большим количеством селена от суточной нормы, чем карп.
- Карп содержит в 3 раз больше цинка, чем желтохвост (лакедра). Карп содержит 1.9 мг цинка, в то время как желтохвост (лакедра) содержит 0.67 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, carp, cooked, dry heat и Fish, yellowtail, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +79.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +26% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +210% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +315.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Фосфор | 531mg | 201mg | 47% |
| Витамин B3 | 2.1mg | 8.718mg | 41% |
| Белки | 22.86g | 29.67g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.835g | 12% | |
| Железо | 1.59mg | 0.63mg | 12% |
| Цинк | 1.9mg | 0.67mg | 11% |
| Витамин B12 | 1.47µg | 1.25µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.985g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.388g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.681mg | 4% |
| Холестерин | 84mg | 71mg | 4% |
| Калий | 427mg | 538mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 4µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.175mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.185mg | 3% |
| Витамин A | 10µg | 31µg | 2% |
| Кальций | 52mg | 29mg | 2% |
| Медь | 0.073mg | 0.058mg | 2% |
| Калорийность | 162kcal | 187kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.051mg | 1% |
| Марганец | 0.05mg | 0.019mg | 1% |
| Натрий | 63mg | 50mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 2.9mg | 1% |
| Жиры | 7.17g | 6.72g | 1% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.332mg | 0% |
| Треонин | 1.002mg | 1.301mg | 0% |
| Изолейцин | 1.054mg | 1.367mg | 0% |
| Лейцин | 1.858mg | 2.411mg | 0% |
| Лизин | 2.1mg | 2.725mg | 0% |
| Метионин | 0.677mg | 0.878mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 1.158mg | 0% |
| Валин | 1.178mg | 1.528mg | 0% |
| Гистидин | 0.673mg | 0.873mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.305g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.86 г
Жиры:
7.17 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.63 г
Другое:
0.34 г
Белки:
29.67 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +-109.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.72g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
