Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морковный пирог или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами морковный пирог и ракушки для тостада

  • Ракушки для тостада и морковный пирог содержат примерно одинаковое количество калорий. Ракушки для тостада содержат 474 калорий, а морковный пирог содержит 415 калорий.
  • Морковный пирог имеет больше селена, кальция, марганца и фосфора, однако ракушки для тостада имеют больше витамина B6, магния, меди, цинка и витамина B1.
  • Ракушки для тостада обеспечивают вас на 28% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем морковный пирог.
  • Ракушки для тостада имеют в 7 раз меньше селена, чем морковный пирог. Морковный пирог имеет 14.9 µg селена, в то время как ракушки для тостада имеют 2.2 µg.
  • Морковный пирог имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Ракушки для тостада имеют более высокий гликемический индекс, чем морковный пирог.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cake, pudding-type, carrot, dry mix и Tostada shells, corn.

Инфографика

Морковный пирог vs Ракушки для тостада infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 52% 15% 68% 17% 5.5% 106% 74% 69% 81%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 23% 21% 57% 49% 34% 87% 86% 47% 12%
Содержит больше КальцийКальций +126.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Содержит больше СеленСелен +577.3%
Содержит больше МагнийМагний +850%
Содержит больше КалийКалий +40.2%
Содержит больше МедьМедь +196%
Содержит больше ЦинкЦинк +515%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 32% 0% 0% 66% 39% 41% 18% 18% 5% 0% 50% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 88% 22% 29% 11% 84% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +359.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковный пирог Ракушки для тостада DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 3.702g 8.285g 31%
Насыщенные жиры 1.472g 7.011g 25%
Клетчатка 5.8g 23%
Селен 14.9µg 2.2µg 23%
Крахмал 55.4g 23%
Витамин B6 0.079mg 0.363mg 22%
Жиры 9.8g 23.38g 21%
Витамин B9 67µg 17%
Магний 8mg 76mg 16%
Медь 0.05mg 0.148mg 11%
Витамин A 97µg 11%
Кальций 172mg 76mg 10%
Цинк 0.2mg 1.23mg 9%
Мононенасыщенные жиры 4.036g 7.217g 8%
Марганец 0.528mg 0.363mg 7%
Витамин B1 0.265mg 0.353mg 7%
Фосфор 247mg 203mg 6%
Витамин B2 0.17mg 0.094mg 6%
Углеводы 79.2g 64.43g 5%
Витамин B3 2.205mg 1.553mg 4%
Натрий 567mg 657mg 4%
Калорийность 415kcal 474kcal 3%
Железо 1.8mg 1.53mg 3%
Витамин B5 0.294mg 0.191mg 2%
Белки 5.1g 6.15g 2%
Витамин B12 0.04µg 2%
Калий 169mg 237mg 2%
Витамин C 1.2mg 1%
Чистые углеводы 79.2g 58.63g N/A
Транс-жиры 0.163g N/A
Триптофан 0.061mg 0%
Треонин 0.149mg 0%
Изолейцин 0.186mg 0%
Лейцин 0.336mg 0%
Лизин 0.142mg 0%
Метионин 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.238mg 0%
Валин 0.212mg 0%
Гистидин 0.109mg 0%
0.124g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 79% 4% 2%
Белки: 5.1 г
Жиры: 9.8 г
Углеводы: 79.2 г
Вода: 3.6 г
Другое: 2.3 г
6% 23% 64% 3% 3%
Белки: 6.15 г
Жиры: 23.38 г
Углеводы: 64.43 г
Вода: 3.32 г
Другое: 2.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.9%
Содержит больше БелкиБелки +20.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +138.6%
Содержит больше ДругоеДругое +18.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~3.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.472 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.702 г
31% 32% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.285 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +123.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174932/nutrients
  2. Ракушки для тостада - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.