Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спаржевый салат или семена люцерны - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевый салат vs Семена люцерны infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 7% 36% 52% 25% 30% 0.78% 25% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +21.9%
Содержит больше КалийКалий +317.7%
Содержит больше МарганецМарганец +266%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.5%
Содержит больше МедьМедь +292.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +240.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 27% 2.7% 0.4% 0% 19% 29% 9% 34% 7.8% 0% 76% 27% 7.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +137.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2087.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевый салат Семена люцерны DV% diff.
Витамин K 30.5µg 25%
Марганец 0.688mg 0.188mg 22%
Витамин A 175µg 8µg 19%
Витамин C 19.5mg 8.2mg 13%
Медь 0.04mg 0.157mg 13%
Витамин B5 0.183mg 0.563mg 8%
Калий 330mg 79mg 7%
Белки 0.85g 3.99g 6%
Цинк 0.27mg 0.92mg 6%
Железо 0.55mg 0.96mg 5%
Витамин B2 0.07mg 0.126mg 4%
Фосфор 39mg 70mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.409g 3%
Холин 14.4mg 3%
Витамин B9 46µg 36µg 3%
Витамин B1 0.055mg 0.076mg 2%
Кальций 39mg 32mg 1%
Витамин B6 0.05mg 0.034mg 1%
Углеводы 3.65g 2.1g 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Жиры 0.3g 0.69g 1%
Клетчатка 1.7g 1.9g 1%
Калорийность 18kcal 23kcal 0%
Чистые углеводы 1.95g 0.2g N/A
Магний 28mg 27mg 0%
Сахар 0.2g N/A
Натрий 11mg 6mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин B3 0.55mg 0.481mg 0%
Насыщенные жиры 0.069g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0%
Триптофан 0.006mg 0%
Треонин 0.039mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0.143mg 0%
Лейцин 0.052mg 0.267mg 0%
Лизин 0.055mg 0.214mg 0%
Метионин 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0%
Валин 0.046mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.8%
Содержит больше ДругоеДругое +75%
Содержит больше БелкиБелки +369.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.82g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Семена люцерны - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.