Спаржевый салат или портулак огородный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами спаржевый салат и портулак огородный
- Портулак огородный и спаржевый салат содержат примерно одинаковое количество калорий. Портулак огородный содержит 20 калорий, а спаржевый салат содержит 18 калорий.
- Спаржевый салат имеет больше витамина A, марганца и витамина B9, однако портулак огородный имеет больше железа, магния и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает спаржевый салат, чем портулак огородный
- Спаржевый салат имеет в 4 раз больше витамина B9, чем портулак огородный. Спаржевый салат имеет 46 µg витамина B9, в то время как портулак огородный имеет 12 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Celtuce, raw и Purslane, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +408.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 175µg | 19% | |
| Железо | 0.55mg | 1.99mg | 18% |
| Марганец | 0.688mg | 0.303mg | 17% |
| Магний | 28mg | 68mg | 10% |
| Витамин B9 | 46µg | 12µg | 9% |
| Медь | 0.04mg | 0.113mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Калий | 330mg | 494mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.036mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.112mg | 3% |
| Кальций | 39mg | 65mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Белки | 0.85g | 2.03g | 2% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.073mg | 2% |
| Витамин C | 19.5mg | 21mg | 2% |
| Натрий | 11mg | 45mg | 1% |
| Фосфор | 39mg | 44mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.047mg | 1% |
| Калорийность | 18kcal | 20kcal | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.36g | 0% |
| Углеводы | 3.65g | 3.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.95g | 3.39g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.55mg | 0.48mg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лизин | 0.055mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
94.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2.03 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
92.86 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +138.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.39g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.86g
