Спаржевый салат или козлобородник пореелистный (Овсяный корень) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевый салат и козлобородник пореелистный (Овсяный корень)
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит больше калорий, чем спаржевый салат. В то время как козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит 68 калорий, спаржевый салат содержит только 18 калорий.
- Спаржевый салат имеет больше витамина A, марганца, витамина C и витамина B9, однако козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит больше витамина B6, витамина B2 и клетчатки.
- Спаржевый салат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 70% больше, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень).
- Спаржевый салат имеет в 4 раз больше витамина C, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень). В то время как спаржевый салат имеет 19.5 мг витамина C, козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет только 4.6 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Celtuce, raw и Salsify, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +75% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +323.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +336% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.688mg | 0.21mg | 21% |
| Витамин A | 175µg | 0µg | 19% |
| Витамин C | 19.5mg | 4.6mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.218mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.173mg | 8% |
| Витамин B9 | 46µg | 15µg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.1g | 6% |
| Холин | 25.9mg | 5% | |
| Углеводы | 3.65g | 15.36g | 4% |
| Белки | 0.85g | 2.73g | 4% |
| Медь | 0.04mg | 0.07mg | 3% |
| Калорийность | 18kcal | 68kcal | 3% |
| Магний | 28mg | 18mg | 2% |
| Фосфор | 39mg | 56mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.276mg | 2% |
| Калий | 330mg | 283mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 39mg | 47mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.55mg | 0.392mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.95g | 12.26g | N/A |
| Железо | 0.55mg | 0.55mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Цинк | 0.27mg | 0.3mg | 0% |
| Натрий | 11mg | 16mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.056mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лизин | 0.055mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
94.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
2.73 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
81 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +221.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +320.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г
