Спаржевый салат или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спаржевый салат и лук-порей
- Спаржевый салат содержит меньше калорий, чем лук-порей. В то время как спаржевый салат содержит 18 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Спаржевый салат имеет больше витамина A, марганца и витамина C, в то время как лук-порей имеет больше железа, витамина B6 и меди.
- Спаржевый салат обеспечивает на 37% больше дневной нормы витамина A
- Лук-порей содержит в 2 раз меньше калия, чем спаржевый салат. Спаржевый салат содержит 330 мг калия, в то время как лук-порей содержит 180 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Celtuce, raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +83.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +62.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +110.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +366% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Железо | 0.55mg | 2.1mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.233mg | 14% |
| Витамин A | 175µg | 83µg | 10% |
| Марганец | 0.688mg | 0.481mg | 9% |
| Медь | 0.04mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин C | 19.5mg | 12mg | 8% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Витамин B9 | 46µg | 64µg | 5% |
| Углеводы | 3.65g | 14.15g | 4% |
| Калий | 330mg | 180mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.03mg | 3% |
| Калорийность | 18kcal | 61kcal | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Кальций | 39mg | 59mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Цинк | 0.27mg | 0.12mg | 1% |
| Белки | 0.85g | 1.5g | 1% |
| Витамин B3 | 0.55mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.14mg | 1% |
| Фосфор | 39mg | 35mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.95g | 12.35g | N/A |
| Магний | 28mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Клетчатка | 1.7g | 1.8g | 0% |
| Натрий | 11mg | 20mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.006mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.039mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.055mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.052mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.055mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
94.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +287.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.3g
