Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пор-Салю или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше КальцийКальций +965.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +256.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +230.3%
Содержит больше СеленСелен +154.4%
Содержит больше МагнийМагний +79.2%
Содержит больше КалийКалий +163.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +362.8%
Содержит больше МедьМедь +622.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -21%
Содержит больше МарганецМарганец +2218.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +389.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +871.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +580%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Тушеная фасоль DV% diff.
Насыщенные жиры 16.691g 1.948g 67%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Кальций 650mg 61mg 59%
Холестерин 123mg 5mg 39%
Фосфор 360mg 109mg 36%
Белки 23.78g 5.54g 36%
Жиры 28.2g 5.15g 35%
Витамин A 315µg 0µg 35%
Клетчатка 0g 5.5g 22%
Железо 0.43mg 1.99mg 20%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 2.133g 18%
Цинк 2.6mg 0.73mg 17%
Селен 14.5µg 5.7µg 16%
Витамин B2 0.24mg 0.049mg 15%
Медь 0.022mg 0.159mg 15%
Марганец 0.011mg 0.255mg 11%
Витамин B1 0.014mg 0.136mg 10%
Калорийность 352kcal 155kcal 10%
Витамин B9 18µg 48µg 8%
Углеводы 0.57g 21.63g 7%
Калий 136mg 358mg 7%
Натрий 534mg 422mg 5%
Магний 24mg 43mg 5%
Витамин B6 0.053mg 0.09mg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B3 0.06mg 0.408mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин B5 0.21mg 0.155mg 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 0.57g 16.13g N/A
Сахар 0.57g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.74g 0%
Триптофан 0.343mg 0.067mg 0%
Треонин 0.876mg 0.228mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.242mg 0%
Лейцин 2.482mg 0.428mg 0%
Лизин 1.987mg 0.379mg 0%
Метионин 0.734mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.287mg 0%
Валин 1.707mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +329.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +447.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3694.7%
Содержит больше ВодаВода +43.4%
Содержит больше ДругоеДругое +25.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +337.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.74g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.