Куриная грудка или корейка ягненка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты куриная грудка и корейка ягненка?
- Корейка ягненка содержит больше калорий, чем куриная грудка. Корейка ягненка содержит 309 калорий, в то время как куриная грудка содержит 187 калорий.
- Куриная грудка богаче витамином B3, витамином B6, фосфором и витамином B5, в то время как корейка ягненка содержит больше витамина B12, цинка, железа, витамина B2 и меди.
- Корейка ягненка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 77% больше, чем куриная грудка.
- Куриная грудка содержит в 6 раз больше витамина B6, чем корейка ягненка. Куриная грудка содержит 0.64 мг витамина B6, в то время как корейка ягненка содержит 0.11 мг.
- Куриная грудка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried и Lamb, domestic, loin, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +281.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +481.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +497.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +95.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.37µg | 2.21µg | 77% |
| Витамин B3 | 14.782mg | 7.1mg | 48% |
| Насыщенные жиры | 1.29g | 10.24g | 41% |
| Витамин B6 | 0.64mg | 0.11mg | 41% |
| Жиры | 4.71g | 23.59g | 29% |
| Белки | 33.44g | 22.55g | 22% |
| Цинк | 1.08mg | 3.41mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.72g | 9.68g | 20% |
| Железо | 1.14mg | 2.12mg | 12% |
| Фосфор | 246mg | 180mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.24mg | 9% |
| Витамин B5 | 1.04mg | 0.65mg | 8% |
| Медь | 0.054mg | 0.119mg | 7% |
| Калорийность | 187kcal | 309kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.07g | 1.87g | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 19µg | 4% |
| Селен | 26.2µg | 24.6µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.1mg | 2% |
| Магний | 31mg | 23mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 4.7µg | 2% |
| Натрий | 79mg | 64mg | 1% |
| Калий | 276mg | 246mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Холин | 95.9mg | 88.4mg | 1% |
| Холестерин | 91mg | 95mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.51g | 0g | N/A |
| Углеводы | 0.51g | 0g | 0% |
| Витамин D | 5IU | 2IU | 0% |
| Кальций | 16mg | 18mg | 0% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Марганец | 0.021mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.39mg | 0.264mg | 0% |
| Треонин | 1.412mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 1.765mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 1.754mg | 0% |
| Лизин | 2.836mg | 1.991mg | 0% |
| Метионин | 0.925mg | 0.579mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.328mg | 0.918mg | 0% |
| Валин | 1.659mg | 1.217mg | 0% |
| Гистидин | 1.037mg | 0.714mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
Белки:
22.55 г
Жиры:
23.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
52.5 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.24 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.68 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.87 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +462.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.8% |
