Куриная грудка или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами куриная грудка и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем куриная грудка. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как куриная грудка содержит 187 калорий.
- Куриная грудка имеет больше витамина B3, витамина B6, фосфора и цинка; однако, копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, медью и селеном.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 120% выше, чем куриная грудка.
- Копченый лосось имеет в 4 раз меньше холестерина, чем куриная грудка. Куриная грудка имеет 91 мг холестерина, в то время как копченый лосось имеет 23 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +248.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +325.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +243.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +221.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +17000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +781.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.37µg | 3.26µg | 120% |
| Витамин D | 5IU | 685IU | 85% |
| Витамин D | 0.1µg | 17.1µg | 85% |
| Витамин B3 | 14.782mg | 4.72mg | 63% |
| Белки | 33.44g | 18.28g | 30% |
| Витамин B6 | 0.64mg | 0.278mg | 28% |
| Натрий | 79mg | 672mg | 26% |
| Холестерин | 91mg | 23mg | 23% |
| Медь | 0.054mg | 0.23mg | 20% |
| Фосфор | 246mg | 164mg | 12% |
| Селен | 26.2µg | 32.4µg | 11% |
| Цинк | 1.08mg | 0.31mg | 7% |
| Витамин E | 0.42mg | 1.35mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.079mg | 0.023mg | 5% |
| Калорийность | 187kcal | 117kcal | 4% |
| Железо | 1.14mg | 0.85mg | 4% |
| Витамин B5 | 1.04mg | 0.87mg | 3% |
| Калий | 276mg | 175mg | 3% |
| Магний | 31mg | 18mg | 3% |
| Витамин A | 7µg | 26µg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.1µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.29g | 0.929g | 2% |
| Витамин B2 | 0.125mg | 0.101mg | 2% |
| Жиры | 4.71g | 4.32g | 1% |
| Кальций | 16mg | 11mg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 2µg | 1% |
| Холин | 95.9mg | 89mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.72g | 2.023g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.07g | 0.995g | 1% |
| Углеводы | 0.51g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.51g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.021mg | 0.017mg | 0% |
| Триптофан | 0.39mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.412mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 1.765mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 2.509mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 2.836mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.925mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.328mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 1.659mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 1.037mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +377.9% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.995g
