Мука из нута или конские бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мука из нута и конские бобы
- Конские бобы содержат меньше калорий, чем мука из нута. Конские бобы содержат 110 калорий, в то время как мука из нута содержит 387 калорий.
- Мука из нута по количеству витамина B9, меди, марганца, железа, витамина B1, витамина B6, магния, фосфора, клетчатки и калия богаче чем конские бобы.
- Мука из нута покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 83% выше, чем конские бобы.
- Конские бобы имеют в 7 раз меньше витамина B6, чем мука из нута. Мука из нута имеет 0.492 мг витамина B6, в то время как конские бобы имеют 0.072 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chickpea flour (besan) и Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +286% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +224% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +280% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +401% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +213.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 437µg | 104µg | 83% |
| Медь | 0.912mg | 0.259mg | 73% |
| Марганец | 1.6mg | 0.421mg | 51% |
| Железо | 4.86mg | 1.5mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.486mg | 0.097mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.492mg | 0.072mg | 32% |
| Белки | 22.39g | 7.6g | 30% |
| Магний | 166mg | 43mg | 29% |
| Фосфор | 318mg | 125mg | 28% |
| Клетчатка | 10.8g | 5.4g | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.983g | 0.164g | 19% |
| Калий | 846mg | 268mg | 17% |
| Цинк | 2.81mg | 1.01mg | 16% |
| Калорийность | 387kcal | 110kcal | 14% |
| Углеводы | 57.82g | 19.65g | 13% |
| Жиры | 6.69g | 0.4g | 10% |
| Селен | 8.3µg | 2.6µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.606mg | 0.157mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.762mg | 0.711mg | 7% |
| Холин | 30.6mg | 6% | |
| Витамин E | 0.83mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин K | 9.1µg | 2.9µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.504g | 0.079g | 4% |
| Натрий | 64mg | 5mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.693g | 0.066g | 3% |
| Кальций | 45mg | 36mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.089mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.02g | 14.25g | N/A |
| Сахар | 10.85g | 1.82g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.27mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.306mg | 0% | |
| Лейцин | 0.572mg | 0% | |
| Лизин | 0.486mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.321mg | 0% | |
| Валин | 0.338mg | 0% | |
| Гистидин | 0.193mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.39 г
Жиры:
6.69 г
Углеводы:
57.82 г
Вода:
10.28 г
Другое:
2.82 г
Белки:
7.6 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
19.65 г
Вода:
71.54 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +194.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1572.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +248.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +595.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.693 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.504 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.983 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.164 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1803.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1718.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.5% |
