Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше МагнийМагний +245.8%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +218%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +247.1%
Содержит больше МедьМедь +484.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +234.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +221.2%
Содержит больше МарганецМарганец +436.9%
Содержит больше СеленСелен +232%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +453.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +634.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +237%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +174.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +218.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1660.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201.9%
Содержит больше ДругоеДругое +257%
Содержит больше ВодаВода +606.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.983 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2685.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2230.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chickpea flour (besan) Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) Mung beans DV% diff.
Медь 0.912mg 0.156mg 84%
Витамин B9 437µg 159µg 70%
Марганец 1.6mg 0.298mg 57%
Железо 4.86mg 1.4mg 43%
Витамин B6 0.492mg 0.067mg 33%
Белки 22.39g 7.02g 31%
Фосфор 318mg 99mg 31%
Магний 166mg 48mg 28%
Витамин B1 0.486mg 0.164mg 27%
Полиненасыщенные жиры 2.983g 0.128g 19%
Цинк 2.81mg 0.84mg 18%
Калий 846mg 266mg 17%
Калорийность 387kcal 105kcal 14%
Клетчатка 10.8g 7.6g 13%
Углеводы 57.82g 19.15g 13%
Селен 8.3µg 2.5µg 11%
Жиры 6.69g 0.38g 10%
Витамин B3 1.762mg 0.577mg 7%
Холин 29.4mg 5%
Витамин E 0.83mg 0.15mg 5%
Витамин K 9.1µg 2.7µg 5%
Витамин B5 0.606mg 0.41mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.504g 0.054g 4%
Натрий 64mg 2mg 3%
Витамин B2 0.106mg 0.061mg 3%
Насыщенные жиры 0.693g 0.116g 3%
Кальций 45mg 27mg 2%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Чистые углеводы 47.02g 11.55g N/A
Сахар 10.85g 2g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Триптофан 0.076mg 0%
Треонин 0.23mg 0%
Изолейцин 0.297mg 0%
Лейцин 0.544mg 0%
Лизин 0.49mg 0%
Метионин 0.084mg 0%
Фенилаланин 0.425mg 0%
Валин 0.364mg 0%
Гистидин 0.205mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chickpea flour (besan) Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Chickpea flour (besan)
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
117%
Chickpea flour (besan)
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.577g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.