Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Chickpea flour (besan)
  5. Compare
  6. Chickpea flour (besan) vs. Mung beans

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
9
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +247.1%
Содержит больше Магний +245.8%
Содержит больше Фосфор +221.2%
Содержит больше Калий +218%
Содержит больше Цинк +234.5%
Содержит больше Медь +484.6%
Содержит больше Марганец +436.9%
Содержит больше Селен +232%
Содержит меньше Натрий -96.9%
Chickpea flour (besan)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит больше Железо +247.1%
Содержит больше Магний +245.8%
Содержит больше Фосфор +221.2%
Содержит больше Калий +218%
Содержит больше Цинк +234.5%
Содержит больше Медь +484.6%
Содержит больше Марганец +436.9%
Содержит больше Селен +232%
Содержит меньше Натрий -96.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
9
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин A +70.8%
Содержит больше Витамин E +453.3%
Содержит больше Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2 +73.8%
Содержит больше Витамин B3 +205.4%
Содержит больше Витамин B5 +47.8%
Содержит больше Витамин B6 +634.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +174.8%
Содержит больше Витамин K +237%
Содержит больше Витамин C +∞%
Chickpea flour (besan)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +70.8%
Содержит больше Витамин E +453.3%
Содержит больше Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2 +73.8%
Содержит больше Витамин B3 +205.4%
Содержит больше Витамин B5 +47.8%
Содержит больше Витамин B6 +634.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +174.8%
Содержит больше Витамин K +237%
Содержит больше Витамин C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
4
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +218.9%
Содержит больше Жиры +1660.5%
Содержит больше Углеводы +201.9%
Содержит больше Другое +257%
Содержит больше Вода +606.8%
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +218.9%
Содержит больше Жиры +1660.5%
Содержит больше Углеводы +201.9%
Содержит больше Другое +257%
Содержит больше Вода +606.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2685.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2230.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.3%
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: 2.983 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2685.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2230.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chickpea flour (besan) Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) Mung beans Мнение
47.02g 11.55g Chickpea flour (besan)
Белки 22.39g 7.02g Chickpea flour (besan)
Жиры 6.69g 0.38g Chickpea flour (besan)
Углеводы 57.82g 19.15g Chickpea flour (besan)
Калорийность 387kcal 105kcal Chickpea flour (besan)
Сахар 10.85g 2g Mung beans
Клетчатка 10.8g 7.6g Chickpea flour (besan)
Кальций 45mg 27mg Chickpea flour (besan)
Железо 4.86mg 1.4mg Chickpea flour (besan)
Магний 166mg 48mg Chickpea flour (besan)
Фосфор 318mg 99mg Chickpea flour (besan)
Калий 846mg 266mg Chickpea flour (besan)
Натрий 64mg 2mg Mung beans
Цинк 2.81mg 0.84mg Chickpea flour (besan)
Медь 0.912mg 0.156mg Chickpea flour (besan)
Марганец 1.6mg 0.298mg Chickpea flour (besan)
Селен 8.3µg 2.5µg Chickpea flour (besan)
Витамин A 41IU 24IU Chickpea flour (besan)
Витамин A, RAE 2µg 1µg Chickpea flour (besan)
Витамин E 0.83mg 0.15mg Chickpea flour (besan)
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
Витамин B1 0.486mg 0.164mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.106mg 0.061mg Chickpea flour (besan)
Витамин B3 1.762mg 0.577mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.606mg 0.41mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.492mg 0.067mg Chickpea flour (besan)
Витамин B9, общий 437µg 159µg Chickpea flour (besan)
Витамин K 9.1µg 2.7µg Chickpea flour (besan)
Триптофан 0.076mg Mung beans
Треонин 0.23mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg Mung beans
Лейцин 0.544mg Mung beans
Лизин 0.49mg Mung beans
Метионин 0.084mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg Mung beans
Валин 0.364mg Mung beans
Гистидин 0.205mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.693g 0.116g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 1.504g 0.054g Chickpea flour (besan)
Полиненасыщенные жиры 2.983g 0.128g Chickpea flour (besan)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chickpea flour (besan) Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Мука
Мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Chickpea flour (besan)
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
117%
Chickpea flour (besan)
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.577g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.