Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и White beans

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +163.5%
Содержит больше КалийКалий +50.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.4%
Содержит больше МедьМедь +217.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.4%
Содержит больше МарганецМарганец +151.6%
Содержит больше СеленСелен +538.5%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.5% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +311.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1158.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +164.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +429%
Содержит больше Витамин KВитамин K +160%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +439.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше БелкиБелки +130.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1811.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.5%
Содержит больше ДругоеДругое +61.1%
Содержит больше ВодаВода +513.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.983 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4751.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1862.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chickpea flour (besan) White beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) White beans Мнение
Калорийность 387kcal 139kcal Chickpea flour (besan)
Белки 22.39g 9.73g Chickpea flour (besan)
Жиры 6.69g 0.35g Chickpea flour (besan)
47.02g 18.79g Chickpea flour (besan)
Углеводы 57.82g 25.09g Chickpea flour (besan)
Магний 166mg 63mg Chickpea flour (besan)
Кальций 45mg 90mg White beans
Калий 846mg 561mg Chickpea flour (besan)
Железо 4.86mg 3.7mg Chickpea flour (besan)
Сахар 10.85g 0.34g White beans
Клетчатка 10.8g 6.3g Chickpea flour (besan)
Медь 0.912mg 0.287mg Chickpea flour (besan)
Цинк 2.81mg 1.38mg Chickpea flour (besan)
Фосфор 318mg 113mg Chickpea flour (besan)
Натрий 64mg 6mg White beans
Витамин A 41IU 0IU Chickpea flour (besan)
Витамин A, RAE 2µg 0µg Chickpea flour (besan)
Витамин E 0.83mg 0.94mg White beans
Марганец 1.6mg 0.636mg Chickpea flour (besan)
Селен 8.3µg 1.3µg Chickpea flour (besan)
Витамин B1 0.486mg 0.118mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.106mg 0.046mg Chickpea flour (besan)
Витамин B3 1.762mg 0.14mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.606mg 0.229mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.492mg 0.093mg Chickpea flour (besan)
Витамин K 9.1µg 3.5µg Chickpea flour (besan)
Витамин B9 437µg 81µg Chickpea flour (besan)
Холин 35.1mg White beans
Насыщенные жиры 0.693g 0.091g White beans
Мононенасыщенные жиры 1.504g 0.031g Chickpea flour (besan)
Полиненасыщенные жиры 2.983g 0.152g Chickpea flour (besan)
Триптофан 0.115mg White beans
Треонин 0.409mg White beans
Изолейцин 0.429mg White beans
Лейцин 0.776mg White beans
Лизин 0.668mg White beans
Метионин 0.146mg White beans
Фенилаланин 0.526mg White beans
Валин 0.509mg White beans
Гистидин 0.271mg White beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chickpea flour (besan) White beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Chickpea flour (besan)
14%
White beans
Итоговая оценка минералов
117%
Chickpea flour (besan)
53%
White beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.51g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
White beans
White beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 58mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.602g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.