Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Chickpea flour (besan)
  5. Compare
  6. Chickpea flour (besan) vs. Фасоль

Сравнить продукты Chickpea flour (besan) и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Chickpea flour (besan) vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
9
:
1
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +118.9%
Содержит больше Магний +295.2%
Содержит больше Фосфор +130.4%
Содержит больше Калий +108.9%
Содержит больше Цинк +181%
Содержит больше Медь +322.2%
Содержит больше Марганец +272.1%
Содержит больше Селен +654.5%
Содержит меньше Натрий -98.4%
Chickpea flour (besan)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +118.9%
Содержит больше Магний +295.2%
Содержит больше Фосфор +130.4%
Содержит больше Калий +108.9%
Содержит больше Цинк +181%
Содержит больше Медь +322.2%
Содержит больше Марганец +272.1%
Содержит больше Селен +654.5%
Содержит меньше Натрий -98.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
9
:
1
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2666.7%
Содержит больше Витамин B1 +203.8%
Содержит больше Витамин B2 +82.8%
Содержит больше Витамин B3 +204.8%
Содержит больше Витамин B5 +175.5%
Содержит больше Витамин B6 +310%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 8.4
Chickpea flour (besan)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2666.7%
Содержит больше Витамин B1 +203.8%
Содержит больше Витамин B2 +82.8%
Содержит больше Витамин B3 +204.8%
Содержит больше Витамин B5 +175.5%
Содержит больше Витамин B6 +310%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 8.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
4
:
1
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Белки +158.2%
Содержит больше Жиры +1238%
Содержит больше Углеводы +153.6%
Содержит больше Другое +158.7%
Содержит больше Вода +551.2%
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Фасоль
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше Белки +158.2%
Содержит больше Жиры +1238%
Содержит больше Углеводы +153.6%
Содержит больше Другое +158.7%
Содержит больше Вода +551.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
2
:
1
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3756.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +973%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.5%
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: 2.983 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3756.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +973%
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Chickpea flour (besan) Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Chickpea flour (besan) Фасоль Мнение
47.02g 16.4g Chickpea flour (besan)
Белки 22.39g 8.67g Chickpea flour (besan)
Жиры 6.69g 0.5g Chickpea flour (besan)
Углеводы 57.82g 22.8g Chickpea flour (besan)
Калорийность 387kcal 127kcal Chickpea flour (besan)
Сахар 10.85g 0.32g Фасоль
Клетчатка 10.8g 6.4g Chickpea flour (besan)
Кальций 45mg 35mg Chickpea flour (besan)
Железо 4.86mg 2.22mg Chickpea flour (besan)
Магний 166mg 42mg Chickpea flour (besan)
Фосфор 318mg 138mg Chickpea flour (besan)
Калий 846mg 405mg Chickpea flour (besan)
Натрий 64mg 1mg Фасоль
Цинк 2.81mg 1mg Chickpea flour (besan)
Медь 0.912mg 0.216mg Chickpea flour (besan)
Марганец 1.6mg 0.43mg Chickpea flour (besan)
Селен 8.3µg 1.1µg Chickpea flour (besan)
Витамин A 41IU 0IU Chickpea flour (besan)
Витамин A, RAE 2µg 0µg Chickpea flour (besan)
Витамин E 0.83mg 0.03mg Chickpea flour (besan)
Витамин C 0mg 1.2mg Фасоль
Витамин B1 0.486mg 0.16mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.106mg 0.058mg Chickpea flour (besan)
Витамин B3 1.762mg 0.578mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.606mg 0.22mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.492mg 0.12mg Chickpea flour (besan)
Витамин B9, общий 437µg 130µg Chickpea flour (besan)
Витамин K 9.1µg 8.4µg Chickpea flour (besan)
Триптофан 0.104mg Фасоль
Треонин 0.319mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg Фасоль
Лейцин 0.736mg Фасоль
Лизин 0.607mg Фасоль
Метионин 0.113mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg Фасоль
Валин 0.5mg Фасоль
Гистидин 0.238mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.693g 0.073g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 1.504g 0.039g Chickpea flour (besan)
Полиненасыщенные жиры 2.983g 0.278g Chickpea flour (besan)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Chickpea flour (besan) Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Мука
Мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
58%
Chickpea flour (besan)
19%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
117%
Chickpea flour (besan)
38%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.