Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цикорий обыкновенный и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Цикорий обыкновенный vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 19% 9% 17% 4.4% 11% 0.26% 13% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КалийКалий +115.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +825%
Содержит больше МедьМедь +137.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +293.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.9%
Содержит больше МарганецМарганец +74%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0.33% 0% 0% 16% 6.2% 3% 8.7% 9.7% 0% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +47.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +958.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +813.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 4 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.48 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Содержит больше БелкиБелки +371.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +234.8%
Содержит больше ДругоеДругое +195.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.044 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +109.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цикорий обыкновенный Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цикорий обыкновенный Арроурут DV% diff.
Витамин B9 37µg 338µg 75%
Железо 0.24mg 2.22mg 25%
Витамин B6 0.042mg 0.266mg 17%
Витамин B3 0.16mg 1.693mg 10%
Фосфор 26mg 98mg 10%
Медь 0.051mg 0.121mg 8%
Витамин B1 0.062mg 0.143mg 7%
Калий 211mg 454mg 7%
Клетчатка 3.1g 1.3g 7%
Белки 0.9g 4.24g 7%
Магний 10mg 25mg 4%
Цинк 0.16mg 0.63mg 4%
Марганец 0.1mg 0.174mg 3%
Витамин B5 0.145mg 0.292mg 3%
Углеводы 4g 13.39g 3%
Витамин B2 0.027mg 0.059mg 2%
Калорийность 17kcal 65kcal 2%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Натрий 2mg 26mg 1%
Кальций 19mg 6mg 1%
Витамин C 2.8mg 1.9mg 1%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 0.9g 12.09g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.024g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.044g 0.092g 0%
Триптофан 0.016mg 0%
Треонин 0.025mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0%
Лейцин 0.039mg 0%
Лизин 0.035mg 0%
Метионин 0.005mg 0%
Фенилаланин 0.022mg 0%
Валин 0.041mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цикорий обыкновенный Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Цикорий обыкновенный
32%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
9%
Цикорий обыкновенный
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цикорий обыкновенный
Цикорий обыкновенный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цикорий обыкновенный
Цикорий обыкновенный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цикорий обыкновенный
Гликемический индекс продукта Цикорий обыкновенный ниже (Разница - 58)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цикорий обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170404/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.