Коллард (капуста листовая) или эдамамэ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +123.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +204.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +576.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +495.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +428.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +198.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2433.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1422.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1843.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 406.6µg | 26.7µg | 317% |
| Витамин B9 | 16µg | 311µg | 74% |
| Витамин A | 380µg | 15µg | 41% |
| Медь | 0.051mg | 0.345mg | 33% |
| Марганец | 0.51mg | 1.024mg | 22% |
| Фосфор | 32mg | 169mg | 20% |
| Белки | 2.71g | 11.91g | 18% |
| Железо | 1.13mg | 2.27mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.2mg | 13% |
| Витамин C | 18.2mg | 6.1mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.173g | 2.156g | 13% |
| Магний | 21mg | 64mg | 10% |
| Цинк | 0.23mg | 1.37mg | 10% |
| Калий | 117mg | 436mg | 9% |
| Кальций | 141mg | 63mg | 8% |
| Жиры | 0.72g | 5.2g | 7% |
| Клетчатка | 4g | 5.2g | 5% |
| Витамин B5 | 0.218mg | 0.395mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.155mg | 4% |
| Калорийность | 33kcal | 121kcal | 4% |
| Холин | 38.4mg | 56.3mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 1.282g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.047g | 0.62g | 3% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.575mg | 0.915mg | 2% |
| Селен | 0.5µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.68mg | 1% |
| Крахмал | 1.51g | 1% | |
| Углеводы | 5.65g | 8.91g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.65g | 3.71g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 2.18g | N/A |
| Натрий | 15mg | 6mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.009g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.126mg | 0% |
| Треонин | 0.074mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.086mg | 0.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.745mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.745mg | 0% |
| Метионин | 0.028mg | 0.141mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.488mg | 0% |
| Валин | 0.104mg | 0.324mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.267mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.358g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.789g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.71 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
5.65 г
Вода:
90.18 г
Другое:
0.74 г
Белки:
11.91 г
Жиры:
5.2 г
Углеводы:
8.91 г
Вода:
72.77 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +339.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +622.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.047 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.173 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.62 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.282 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.156 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4830.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1146.2% |
