Манная каша или кукурузная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами манная каша и кукурузная крупа
- Манная каша содержит меньше калорий, чем кукурузная крупа. Манная каша содержит 62 калорий, в то время как кукурузная крупа содержит 74 калорий.
- Манная каша имеет больше витамина B6, витамина B3, витамина B9, витамина B1 и витамина B2; однако, кукурузная крупа богаче железом.
- Кукурузная крупа покрывает вашу дневную потребность в железе на 22% выше, чем манная каша.
- Кукурузная крупа имеет в 11 раз меньше витамина B6, чем манная каша. Манная каша имеет 0.309 мг витамина B6, в то время как кукурузная крупа имеет 0.028 мг.
- Манная каша содержит меньше натрия.
- Кукурузная крупа имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукурузная крупа составляет 80, в то время как гликемический индекс продукта манная каша составляет 67.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, instant, prepared with water, without salt и Cereals, QUAKER, corn grits, instant, plain, prepared (microwaved or boiling water added), without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +35% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +85% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1003.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +129.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 232µg | 26% | |
| Железо | 4.96mg | 6.71mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.309mg | 0.028mg | 22% |
| Витамин B9 | 62µg | 27µg | 9% |
| Витамин B3 | 3.093mg | 1.672mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.143mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.21mg | 0.135mg | 6% |
| Селен | 3.5µg | 6% | |
| Крахмал | 15.39g | 6% | |
| Натрий | 102mg | 227mg | 5% |
| Медь | 0.043mg | 0mg | 5% |
| Клетчатка | 0.6g | 1.1g | 2% |
| Марганец | 0mg | 0.049mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.082mg | 0.052mg | 1% |
| Белки | 1.84g | 1.58g | 1% |
| Калорийность | 62kcal | 74kcal | 1% |
| Фосфор | 18mg | 14mg | 1% |
| Цинк | 0.17mg | 0.09mg | 1% |
| Углеводы | 13.08g | 15.95g | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.48g | 14.85g | N/A |
| Магний | 6mg | 6mg | 0% |
| Кальций | 64mg | 64mg | 0% |
| Калий | 20mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0.07g | 0.1g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.076g | 0% |
| Холин | 2.6mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 0.081g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.191g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.058mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.08mg | 0.058mg | 0% |
| Лейцин | 0.139mg | 0.228mg | 0% |
| Лизин | 0.047mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.089mg | 0.077mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.048mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.84 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
13.08 г
Вода:
84.4 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1.58 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
15.95 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +104.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.076 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.191 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +145.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.39 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +42.9% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
