Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cыр Романо или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше МагнийМагний +86.4%
Содержит больше КальцийКальций +11722.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +274.4%
Содержит больше МарганецМарганец +42.9%
Содержит больше КалийКалий +284.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303.9%
Содержит больше МедьМедь +310%
Содержит больше ЦинкЦинк +56.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше СеленСелен +57.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3796.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +119.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше ХолинХолин +490.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Вырезка (мясо) DV% diff.
Кальций 1064mg 9mg 106%
Фосфор 760mg 203mg 80%
Натрий 1433mg 57mg 60%
Витамин B12 1.12µg 2.46µg 56%
Насыщенные жиры 17.115g 9.72g 34%
Железо 0.77mg 3.11mg 29%
Витамин B3 0.077mg 3mg 18%
Белки 31.8g 23.9g 16%
Селен 14.5µg 22.9µg 15%
Холин 15.4mg 91mg 14%
Витамин B6 0.085mg 0.25mg 13%
Цинк 2.58mg 4.03mg 13%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Медь 0.03mg 0.123mg 10%
Витамин B2 0.37mg 0.26mg 8%
Калий 86mg 331mg 7%
Холестерин 104mg 85mg 6%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 10.27g 6%
Магний 41mg 22mg 5%
Жиры 26.94g 24.6g 4%
Витамин B1 0.037mg 0.09mg 4%
Витамин B5 0.424mg 0.25mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 1g 3%
Калорийность 387kcal 324kcal 3%
Витамин D 20IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин E 0.23mg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 3.63g 0g N/A
Сахар 0.73g 0g N/A
Марганец 0.02mg 0.014mg 0%
Витамин B9 7µg 8µg 0%
Триптофан 0.429mg 0.268mg 0%
Треонин 1.171mg 1.044mg 0%
Изолейцин 1.685mg 1.075mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.889mg 0%
Лизин 2.941mg 1.989mg 0%
Метионин 0.852mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.933mg 0%
Валин 2.183mg 1.163mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.818mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше БелкиБелки +33.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +114.7%
Содержит больше ВодаВода +56.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.