Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +28.1%
Содержит больше КальцийКальций +35366.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +290.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +667.7%
Содержит больше СеленСелен +38.1%
Содержит больше КалийКалий +65.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466.2%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +770%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +772.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +79.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1389.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6351.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2885.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.382mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +347.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1439.4%
Содержит больше ВодаВода +176.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1217.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2088.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1909.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Овсяная мука
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Овсяная мука DV% diff.
Кальций 1064mg 3mg 106%
Фосфор 760mg 99mg 94%
Насыщенные жиры 17.115g 0.22g 77%
Натрий 1433mg 7mg 62%
Витамин B9 7µg 209µg 51%
Белки 31.8g 7.11g 49%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Железо 0.77mg 4.36mg 45%
Витамин B1 0.037mg 0.551mg 43%
Жиры 26.94g 1.75g 39%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Витамин B3 0.077mg 4.968mg 31%
Крахмал 73.3g 30%
Углеводы 3.63g 79.45g 25%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.39g 19%
Цинк 2.58mg 0.66mg 17%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Витамин A 96µg 11µg 9%
Марганец 0.02mg 0.174mg 7%
Витамин B6 0.085mg 0.182mg 7%
Селен 14.5µg 10.5µg 7%
Медь 0.03mg 0.076mg 5%
Витамин B5 0.424mg 0.24mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Калий 86mg 142mg 2%
Магний 41mg 32mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.828g 2%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Холин 15.4mg 8.6mg 1%
Калорийность 387kcal 370kcal 1%
Витамин B2 0.37mg 0.382mg 1%
Витамин E 0.23mg 0.12mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 75.55g N/A
Сахар 0.73g 1.61g N/A
Триптофан 0.429mg 0.038mg 0%
Треонин 1.171mg 0.172mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.242mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.006mg 0%
Лизин 2.941mg 0.105mg 0%
Метионин 0.852mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.366mg 0%
Валин 2.183mg 0.337mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Cыр Романо
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1426mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.895g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.