Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Горох посевной

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Горох посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Содержит больше МагнийМагний +64.1%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +60.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.4%
Содержит больше МедьМедь +99.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +95%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +137.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 18% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 48% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +385.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +393.7%
Содержит больше ХолинХолин +89.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +132.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +168.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38634.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.149mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~25.9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
5% 16% 78%
Белки: 5.36 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 15.63 г
Вода: 77.87 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +122.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2263.6%
Содержит больше ДругоеДругое +31.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6647.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2013.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.22 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.41 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.18 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +427.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +366.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +241.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эдамамэ Горох посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Горох посевной Мнение
Калорийность 121kcal 84kcal Эдамамэ
Белки 11.91g 5.36g Эдамамэ
Жиры 5.2g 0.22g Эдамамэ
Витамин C 6.1mg 14.2mg Горох посевной
3.71g 10.13g Горох посевной
Углеводы 8.91g 15.63g Горох посевной
Магний 64mg 39mg Эдамамэ
Кальций 63mg 27mg Эдамамэ
Калий 436mg 271mg Эдамамэ
Железо 2.27mg 1.54mg Эдамамэ
Сахар 2.18g 5.93g Эдамамэ
Клетчатка 5.2g 5.5g Горох посевной
Медь 0.345mg 0.173mg Эдамамэ
Цинк 1.37mg 1.19mg Эдамамэ
Крахмал 1.51g Эдамамэ
Фосфор 169mg 117mg Эдамамэ
Натрий 6mg 3mg Горох посевной
Витамин A 298IU 801IU Горох посевной
Витамин A, RAE 15µg 40µg Горох посевной
Витамин E 0.68mg 0.14mg Эдамамэ
Марганец 1.024mg 0.525mg Эдамамэ
Селен 0.8µg 1.9µg Горох посевной
Витамин B1 0.2mg 0.259mg Горох посевной
Витамин B2 0.155mg 0.149mg Эдамамэ
Витамин B3 0.915mg 2.021mg Горох посевной
Витамин B5 0.395mg 153mg Горох посевной
Витамин B6 0.1mg 0.216mg Горох посевной
Витамин K 26.7µg 25.9µg Эдамамэ
Витамин B9 311µg 63µg Эдамамэ
Транс-жиры 0.009g 0g Горох посевной
Холин 56.3mg 29.7mg Эдамамэ
Насыщенные жиры 0.62g 0.039g Горох посевной
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.019g Эдамамэ
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.102g Эдамамэ
Триптофан 0.126mg 0.037mg Эдамамэ
Треонин 0.331mg 0.201mg Эдамамэ
Изолейцин 0.3mg 0.193mg Эдамамэ
Лейцин 0.745mg 0.32mg Эдамамэ
Лизин 0.745mg 0.314mg Эдамамэ
Метионин 0.141mg 0.081mg Эдамамэ
Фенилаланин 0.488mg 0.198mg Эдамамэ
Валин 0.324mg 0.232mg Эдамамэ
Гистидин 0.267mg 0.105mg Эдамамэ
Фруктоза 0.12g 0.41g Горох посевной
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g Эдамамэ
0.358g Эдамамэ
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Эдамамэ
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g Эдамамэ

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эдамамэ Горох посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Эдамамэ
738%
Горох посевной
Итоговая оценка минералов
55%
Эдамамэ
34%
Горох посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.75g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эдамамэ
Гликемический индекс продукта Эдамамэ ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эдамамэ
Эдамамэ дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горох посевной
Горох посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.581g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Горох посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.