Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Эдамамэ
  5. Сравнить
  6. Эдамамэ vs. Fava beans

Сравнить продукты Эдамамэ и Fava beans

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Fava beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Содержит больше МагнийМагний +48.8%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +62.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.3%
Содержит больше МедьМедь +33.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.2%
Содержит больше МарганецМарганец +143.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше СеленСелен +225%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1933.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +820.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +199%
Содержит больше ХолинХолин +84%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
8% 20% 72%
Белки: 7.6 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 19.65 г
Вода: 71.54 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +56.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1200%
Содержит больше ДругоеДругое +49.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
21% 26% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.079 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.164 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1522.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1214.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эдамамэ Fava beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Fava beans DV% diff.
Витамин B9 311µg 104µg 52%
Марганец 1.024mg 0.421mg 26%
Витамин K 26.7µg 2.9µg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 0.164g 13%
Железо 2.27mg 1.5mg 10%
Медь 0.345mg 0.259mg 10%
Витамин B1 0.2mg 0.097mg 9%
Белки 11.91g 7.6g 9%
Жиры 5.2g 0.4g 7%
Витамин C 6.1mg 0.3mg 6%
Фосфор 169mg 125mg 6%
Витамин B5 0.395mg 0.157mg 5%
Холин 56.3mg 30.6mg 5%
Витамин B2 0.155mg 0.089mg 5%
Магний 64mg 43mg 5%
Калий 436mg 268mg 5%
Углеводы 8.91g 19.65g 4%
Витамин E 0.68mg 0.02mg 4%
Селен 0.8µg 2.6µg 3%
Цинк 1.37mg 1.01mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 0.079g 3%
Кальций 63mg 36mg 3%
Насыщенные жиры 0.62g 0.066g 3%
Витамин B6 0.1mg 0.072mg 2%
Витамин A 15µg 1µg 2%
Калорийность 121kcal 110kcal 1%
Витамин B3 0.915mg 0.711mg 1%
Крахмал 1.51g 1%
Клетчатка 5.2g 5.4g 1%
Чистые углеводы 3.71g 14.25g N/A
Сахар 2.18g 1.82g N/A
Натрий 6mg 5mg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0.072mg 0%
Треонин 0.331mg 0.27mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0.306mg 0%
Лейцин 0.745mg 0.572mg 0%
Лизин 0.745mg 0.486mg 0%
Метионин 0.141mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0.321mg 0%
Валин 0.324mg 0.338mg 0%
Гистидин 0.267mg 0.193mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эдамамэ Fava beans
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Эдамамэ
Эдамамэ vs Соя сырая
Соя сырая
Эдамамэ
Эдамамэ vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Эдамамэ
Эдамамэ vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mung beans
Mung beans
Fava beans
Fava beans vs Winged beans raw
Winged beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Эдамамэ
14%
Fava beans
Итоговая оценка минералов
55%
Эдамамэ
36%
Fava beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эдамамэ
Гликемический индекс продукта Эдамамэ ниже (Разница - 79)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Fava beans
Fava beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.554g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.