Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эдамамэ и Соя

Сравнить

Инфографика

Эдамамэ vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 19% 38% 85% 115% 37% 72% 0.78% 134% 4.4%
Соя
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.1%
Содержит больше МарганецМарганец +24.3%
Содержит больше МагнийМагний +34.4%
Содержит больше КальцийКальций +61.9%
Содержит больше КалийКалий +18.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.4%
Содержит больше МедьМедь +18%
Содержит больше ФосфорФосфор +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +812.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 5% 14% 0% 50% 36% 17% 24% 23% 0% 67% 233% 31%
Соя
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин CВитамин C +258.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +94.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +39.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +475.9%
Содержит больше ХолинХолин +18.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Содержит больше БелкиБелки +52.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +72.5%
Содержит больше ДругоеДругое +57.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.156 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эдамамэ Соя
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эдамамэ Соя DV% diff.
Витамин B9 311µg 54µg 64%
Железо 2.27mg 5.14mg 36%
Полиненасыщенные жиры 2.156g 5.064g 19%
Белки 11.91g 18.21g 13%
Селен 0.8µg 7.3µg 12%
Фосфор 169mg 245mg 11%
Витамин B6 0.1mg 0.234mg 10%
Витамин B2 0.155mg 0.285mg 10%
Марганец 1.024mg 0.824mg 9%
Медь 0.345mg 0.407mg 7%
Витамин K 26.7µg 19.2µg 6%
Жиры 5.2g 8.97g 6%
Магний 64mg 86mg 5%
Витамин C 6.1mg 1.7mg 5%
Кальций 63mg 102mg 4%
Витамин B5 0.395mg 0.179mg 4%
Витамин B1 0.2mg 0.155mg 4%
Насыщенные жиры 0.62g 1.297g 3%
Калорийность 121kcal 172kcal 3%
Витамин B3 0.915mg 0.399mg 3%
Клетчатка 5.2g 6g 3%
Витамин E 0.68mg 0.35mg 2%
Витамин A 15µg 0µg 2%
Цинк 1.37mg 1.15mg 2%
Калий 436mg 515mg 2%
Холин 56.3mg 47.5mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.282g 1.981g 2%
Крахмал 1.51g 1%
Углеводы 8.91g 8.36g 0%
Чистые углеводы 3.71g 2.36g N/A
Сахар 2.18g 3g N/A
Натрий 6mg 1mg 0%
Транс-жиры 0.009g 0g N/A
Триптофан 0.126mg 0.242mg 0%
Треонин 0.331mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.745mg 1.355mg 0%
Лизин 0.745mg 1.108mg 0%
Метионин 0.141mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.488mg 0.869mg 0%
Валин 0.324mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.267mg 0.449mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
0.358g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.789g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эдамамэ Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Эдамамэ
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
55%
Эдамамэ
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эдамамэ
Эдамамэ содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.677g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эдамамэ
Гликемический индекс продукта Эдамамэ ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Эдамамэ
Эдамамэ дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Эдамамэ
Продукт Эдамамэ более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эдамамэ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.