Угорь или сом - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами угорь и сом
- Сом содержит меньше калорий, чем угорь. В то время как сом содержит 144 калорий, угорь содержат только 236 калорий.
- Угорь имеют больше витамина A, цинка, витамина B1, витамина B3 и мононенасыщенных жиров, в то время как сом имеет больше витамина B5 и витамина B6.
- Угорь обеспечивают на 76% больше дневной нормы витамина A
- Сом содержит в 8 раз меньше витамина B1, чем угорь. Угорь содержат 0.183 мг витамина B1, в то время как сом содержит 0.024 мг.
- Количество холестерина в продукте сом ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, catfish, channel, farmed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +122.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +113600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +662.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 1µg | 126% |
| Холестерин | 161mg | 66mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 3.115g | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Цинк | 2.08mg | 0.58mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.024mg | 13% |
| Жиры | 14.95g | 7.19g | 12% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 2.548mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.811mg | 11% |
| Белки | 23.65g | 18.44g | 10% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.177mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 1.586g | 7% |
| Витамин E | 0.97mg | 6% | |
| Витамин B12 | 2.89µg | 2.78µg | 5% |
| Калорийность | 236kcal | 144kcal | 5% |
| Железо | 0.64mg | 0.28mg | 5% |
| Фосфор | 277mg | 247mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.1mg | 4% |
| Селен | 8.3µg | 9.9µg | 3% |
| Натрий | 65mg | 119mg | 2% |
| Кальций | 26mg | 9mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Калий | 349mg | 366mg | 1% |
| Медь | 0.029mg | 0.039mg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 12µg | 1% |
| Магний | 26mg | 23mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Марганец | 0.04mg | 0.018mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 1.354g | 1% |
| Транс-жиры | 0.063g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 0.833mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 0.82mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.396mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 1.677mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.539mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.735mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 0.894mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.404mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.02g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.069g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +28.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +107.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-846.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +195.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.5% |
