Угорь или мольва - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами угорь и мольва
- Мольва содержит меньше калорий, чем угорь. Мольва содержит 111 калорий, в то время как угорь содержат 236 калорий.
- Угорь богаты витамином B12, витамином A, витамином B3 и цинком, но мольва богаче селеном, витамином B6, витамином B2, магнием и медью.
- Угорь обеспечивают вас на 93% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мольва.
- Угорь содержат в 33 раз больше витамина A, чем мольва. Угорь содержат 3787 IU витамина A, в то время как мольва содержит 115 IU.
- Мольва содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, ling, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +211.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +386.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3148.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +344.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +352.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 35µg | 122% |
| Витамин B12 | 2.89µg | 0.65µg | 93% |
| Селен | 8.3µg | 46.8µg | 70% |
| Холестерин | 161mg | 51mg | 37% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 23% | |
| Жиры | 14.95g | 0.82g | 22% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.351mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.231mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 14% | |
| Магний | 26mg | 81mg | 13% |
| Медь | 0.029mg | 0.141mg | 12% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 2.801mg | 11% |
| Цинк | 2.08mg | 1mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 8% | |
| Калорийность | 236kcal | 111kcal | 6% |
| Натрий | 65mg | 173mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.127mg | 5% |
| Калий | 349mg | 486mg | 4% |
| Фосфор | 277mg | 254mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 8µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.369mg | 2% |
| Железо | 0.64mg | 0.83mg | 2% |
| Кальций | 26mg | 44mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Белки | 23.65g | 24.35g | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.038mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 1.067mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.122mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.979mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 2.236mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.95mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.254mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.717mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1723.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.35g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
