Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Угорь или молочная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты угорь и молочная рыба?

  • Угорь содержат больше калорий, чем молочная рыба. Угорь содержат 236 калорий, в то время как молочная рыба содержит 190 калорий.
  • Угорь богаты витамином A, витамином B1, фосфором и цинком, в то время как молочная рыба содержит больше витамина B6, витамина B3, витамина B12, селена и витамина B5.
  • Угорь покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 74% больше, чем молочная рыба.
  • Угорь содержат в 11 раз больше витамина B1, чем молочная рыба. Угорь содержат 0.183 мг витамина B1, в то время как молочная рыба содержит 0.016 мг.
  • Молочная рыба имеет низкое содержание холестерина.

Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, milkfish, cooked, dry heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Угорь vs Молочная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 7.8% 31% 24% 9.7% 57% 119% 8.5% 5.2% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +98.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.3%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше МедьМедь +51.7%
Содержит больше СеленСелен +95.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~374mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 379% 0% 0% 46% 12% 84% 17% 18% 361% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3345.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1043.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +208.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +533.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +13.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~18µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Угорь Молочная рыба DV% diff.
Витамин A 1137µg 33µg 123%
Витамин B6 0.077mg 0.488mg 32%
Холестерин 161mg 67mg 31%
Витамин B3 4.487mg 8.256mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.218g 23%
Витамин B12 2.89µg 3.27µg 16%
Насыщенные жиры 3.023g 14%
Витамин B1 0.183mg 0.016mg 14%
Селен 8.3µg 16.2µg 14%
Витамин B5 0.28mg 0.865mg 12%
Жиры 14.95g 8.63g 10%
Фосфор 277mg 208mg 10%
Цинк 2.08mg 1.05mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.214g 8%
Белки 23.65g 26.32g 5%
Кальций 26mg 65mg 4%
Железо 0.64mg 0.41mg 3%
Магний 26mg 38mg 3%
Калорийность 236kcal 190kcal 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Медь 0.029mg 0.044mg 2%
Витамин B2 0.051mg 0.069mg 1%
Марганец 0.04mg 0.026mg 1%
Натрий 65mg 92mg 1%
Калий 349mg 374mg 1%
Витамин B9 17µg 18µg 0%
Триптофан 0.265mg 0.295mg 0%
Треонин 1.037mg 1.154mg 0%
Изолейцин 1.09mg 1.213mg 0%
Лейцин 1.922mg 2.139mg 0%
Лизин 2.171mg 2.417mg 0%
Метионин 0.7mg 0.779mg 0%
Фенилаланин 0.923mg 1.028mg 0%
Валин 1.218mg 1.356mg 0%
Гистидин 0.696mg 0.775mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.108g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.081g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.095g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 59% 2%
Белки: 23.65 г
Жиры: 14.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.31 г
Другое: 2.09 г
26% 9% 63% 2%
Белки: 26.32 г
Жиры: 8.63 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.63 г
Другое: 2.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +73.2%
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше ДругоеДругое +15.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.63g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Угорь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients
  2. Молочная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.