Угорь или помпано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами угорь и помпано
- Угорь и помпано содержат примерно одинаковое количество калорий. Угорь содержат 236 калорий, а помпано содержит 211 калорий.
- Угорь содержат больше витамина A, витамина B12 и цинка, но помпано содержит больше селена, витамина B1, витамина B5, витамина B6, фосфора и калия.
- Угорь покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 73% выше, чем помпано.
- Угорь содержат в 3 раз больше цинка, чем помпано, В то время как угорь содержат 2.08 мг цинка, помпано содержит только 0.69 мг.
- Количество холестерина в продукте помпано ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Fish, pompano, florida, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +201.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +19.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +169% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3058.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +271.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +210.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 36µg | 122% |
| Селен | 8.3µg | 46.8µg | 70% |
| Витамин B12 | 2.89µg | 1.2µg | 70% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 0.68mg | 41% |
| Холестерин | 161mg | 64mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 3.315g | 15% |
| Цинк | 2.08mg | 0.69mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 0.87mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.23mg | 12% |
| Фосфор | 277mg | 341mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.051mg | 0.15mg | 8% |
| Калий | 349mg | 636mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 4.499g | 7% |
| Медь | 0.029mg | 0.078mg | 5% |
| Жиры | 14.95g | 12.14g | 4% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 3.8mg | 4% |
| Кальций | 26mg | 43mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 1.458g | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 236kcal | 211kcal | 1% |
| Марганец | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Магний | 26mg | 31mg | 1% |
| Белки | 23.65g | 23.69g | 0% |
| Железо | 0.64mg | 0.67mg | 0% |
| Натрий | 65mg | 76mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.037mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 1.09mg | 1.092mg | 0% |
| Лейцин | 1.922mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 2.171mg | 2.175mg | 0% |
| Метионин | 0.7mg | 0.701mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0.925mg | 0% |
| Валин | 1.218mg | 1.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.696mg | 0.697mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.224g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.69g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.1% |
