Угорь или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами угорь и радужная форель?
- Радужная форель содержит меньше калорий, чем угорь. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, угорь содержат только 236 калорий.
- Угорь содержат больше витамина A, цинка и мононенасыщенных жиров, но радужная форель содержит больше витамина B12 и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает радужная форель, чем угорь
- Угорь имеют в 58 раз больше витамина A, чем радужная форель. В то время как угорь имеют 3787 IU витамина A, радужная форель имеет только 65 IU.
- Количество холестерина в продукте радужная форель ниже.
Мы использовали Fish, eel, mixed species, cooked, dry heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +213.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5585% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1137µg | 20µg | 124% |
| Витамин B12 | 2.89µg | 5.79µg | 121% |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Холестерин | 161mg | 59mg | 34% |
| Селен | 8.3µg | 26µg | 32% |
| Витамин B3 | 4.487mg | 28% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.218g | 2.223g | 17% |
| Витамин B1 | 0.183mg | 15% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Цинк | 2.08mg | 0.57mg | 14% |
| Жиры | 14.95g | 8.26g | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.023g | 1.53g | 7% |
| Витамин B5 | 0.28mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.077mg | 6% | |
| Белки | 23.65g | 21.11g | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.051mg | 4% | |
| Калорийность | 236kcal | 159kcal | 4% |
| Фосфор | 277mg | 249mg | 4% |
| Медь | 0.029mg | 0.058mg | 3% |
| Натрий | 65mg | 118mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.04mg | 0.011mg | 1% |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Кальций | 26mg | 30mg | 0% |
| Калий | 349mg | 365mg | 0% |
| Железо | 0.64mg | 0.64mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.214g | 1.225g | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.037mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 1.922mg | 0% | |
| Лизин | 2.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.7mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.923mg | 0% | |
| Валин | 1.218mg | 0% | |
| Гистидин | 0.696mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.108g | 0.376g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.081g | 0.54g | N/A |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.095g | 0.13g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.65 г
Жиры:
14.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.31 г
Другое:
2.09 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5125% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.218 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.214 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.53 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.223 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +314.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.225g
